スポーツジムで聞きました！「みんなプロテインは1日何回飲んでいるの？」
全国にスポーツジムを展開しているGOLD’S GYMのメンバーの人が、普段どのようにプロテイン摂取をしているのか？ プロテイン摂取の実態について、アン...
筋肉を付けたい人必見！テストステロン値を上げる 8つの心得
これから紹介するの8つの事柄は、いずれも私たちが日常的に行うことのできるものだ。薬物などに手を出さずに、自然に体内のテストステロン値を高めたいと思うな...
トレーニングに悪影響!?テストステロン値を下げてし まうかもしれない食物
年齢を重ねれば、体内でつくり出されるテストステロンの量は減少していく。これは自然の摂理でどうすることもできない。それでも、減少するスピードをできるだけ...
挫折しない「理想的な減量食」とは？
理想的な減量食というものは、体脂肪が少しずつ減っていくと同時に、その人の健康を向上させるような内容のものである。さらに言えば、そのような理想の減量食は...
腹筋は毎日やるべき!?腹筋ワークアウトの頻度
腹筋のワークアウトは毎日行う必要があると誤解している人が大勢いるようだ。やればやるほどいいという考え方からなかなか抜け出せないのだ。 文：Sarah ...
最初から最後まで減量食を続ける方法は意外と簡単だった
食事についての悩みを抱えている人たちは大勢いて、特に多いのが「クレービング」と呼ばれる状態だ。クレービングとは「渇望」のことだ。この感...
減量したい人必読！話題の「ＨＩＩＴ」
筋発達と体脂肪減量は同時に行えないというのが定説になっている。ひとつのやり方で両方が得られればいいのだが、本当にそのような方法はないのだろうか。ＨＩＩ...
出身地以外なにも明かさず謎に満ちた関西の実力者“女蹴sasori”って一体だれ？
2月15日の『SHOOT BOXING 2020 act.1』で無敗のSB日本女子ミニマム級王者女神を破るアップセットを起こしたsasori。試合以外...
プロテインいつ摂ればいいのか？ゴールデンタイムなんて存在しない？
「タンパク質はただ摂ればいいわけじゃなくて、いつ摂るかがとても重要だ」。私たちの多くがそう聞かされてきたし、できるだけ理想のタイミングを逃さずにこれを...
相澤隼人「成長と意識改革によるトレーニングメニューの変遷」
昨年は10代でミスター東京、さらには日本選手権ファイナリストとなり、大きな話題となった相澤隼人選手。その肉体は、いかなる過程を経て作られたのか。“ 令...
ジムにいくのが習慣になる！５つの簡単な方法
ボディビルやフィジークなどのコンテストを観戦すると、多くの人が「自分もあんな体になりたい！」「さっそくジムに通うぞ！」と意欲が高まったりする。これはよ...
同じ筋トレでも得られる結果に差が生まれる理由
ウエイトトレーニングに励む私たちにとって、全身の筋肉をバランスよく極めたいという願いは誰にだって共通している。それなのに、トレーニングを続けていくと、...
フロントスクワットとバックスクワットの違い
トレーニングを始めたばかりで右も左も分からない時期なら、トレーナーやコーチに言われるまま、指定された種目を指示されたとおりにやっても問題はない。最初は...
減量に最適！ジャガー佐藤がカルニチン研究の第一人者と対談！
ダイエットサプリとして知られるカルニチン。しかし、なぜカルニチンはダイエットにいいのか。そのメカニズムまで理解している人は少ないのではないだろうか。こ...
ボディビル世界王者が解説！筋肥大に重要な刺激を逃さないために知っておくこと
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまる...