味付け簡単！サッパリ＆ヘルシー“タイ風”春雨サラダ【ダイエット中も楽しめるヘルシーレシピ】
ダイエット中の食事も我慢はしたくない！体重の増減ばかり気にせずに、まずは健康的な身体作りを目指しましょう。減量中でも楽しく食事ができるように美味しく食...
日本ボディビル界【腹筋最強】男の意外なトレーニングとは？
ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が、日本ボディビル界で腹筋最強と絶賛した三井一訓選手のトレーニングとは？最強腹筋を手に入れるためのヒントはあるの...
腹筋のシルエットをよくするために重要なトレーニング
しっかり絞れた体幹部は、見た目だけでなく機能的にも優れている。腹筋が割れ、ウエストが引き締まっているだけで、その人の全てがスタイリッシュに見えてくるか...
お腹の２つの筋肉を鍛えて消費カロリーUP！【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退：Training３】
腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コ...
ガリガリからマッチョに！2年間の筋トレで10㎏増量【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の筋トレビフォーアフターを公開します。今回は、YouTubeから影響を受け、2年間の筋トレで10㎏の増量に成功し...
筋トレ効果を出すために「プロテイン」は必要？
ボディメイクの基本は五大栄養素を見直すこと。脂質、糖質に加えて欠かせないのがタンパク質。せっかくトレーニングをしていても、食事制限をしてタンパク質の量...
デカい背中を作る！レジェンドビルダー直伝フロントラットプルダウン
“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているフロントラットプルダ...
ボディビル世界王者が「身体の不調に効く」６つの秘密道具を公開！
なぜケガをしたのか、なぜ動かない部位があるのか、なぜ「弱点部位」というものができてしまうのか。鈴木雅選手は試合から少し距離を置いたのを機に、これらの事...
ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える
ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手...
筋トレ飯｜ヘルシーに翌日のパワーをつける『食べ過ぎリセット筋肉ご飯』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは超簡単な筋トレ飯を2品！食べ過ぎてしまった翌日に罪悪感なし...
マニアックだけどとても重要！ボクサーズマッスルを鍛える種目
今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものであ...
合計152歳！ボディコンテスト日本一に輝いた2人組！１＋１が３になるミックスドペアの魅力
文：IM編集部／藤本かずまさ(インタビュー） 第1回ゴールドジムジャパンカップでミックスドペア日本一に輝いた高岡由紀江選手＆齋藤忠男選手。両選手の年齢...
注目度急上昇中！関節可動域を増加するケアアイテム『フロッシング』とは？
2月13日（土）、カルッツかわさきにて、パワーリフティング信田泰宏選手によるセミナー、「ウエイトトレーニングの革命的コンディショニングツール、コンプレ...
免疫力向上に最適なトレーニングとその理由
新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。日常生活の中で、短時間に免疫力をアップするには？ そのカギ...
上腕二頭筋を正しく使えていないかもしれない！？正しいアームカールの動作
アームカールは上腕二頭筋のエクササイズですが、肩関節を安定させるという機能的な働きもあります。なぜなら上腕二頭筋の長頭が肩関節の中に入り込んでおり、い...