ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP1］
女性はストレスの影響を受けると呼吸が浅くなりがち。今回、紹介するストレッチは呼吸をする時に密接な関係にある肋骨、そこに付いている筋膜や筋肉を伸ばすもの...
身体作りに欠かせない赤血球の質を上げる３つの栄養素とは？【呼吸で細胞を元気に②】
サプリメントを使って局地的なアプローチを続けることはもちろん大切ですが、もっとそれ以前の基礎部分に目をつけることも大切です。どこか調子が悪いなと感じた...
ぽっこりお腹にさよなら！お腹周りに脂肪が付きやすい原因［お腹シェイプ術part2］
女性がトレーニングを始めるきっかけで多いのがお腹に脂肪がついてしまうこと。でも、そもそもなぜ脂肪がついてしまうの？盲点かもしれない意外な原因を含め、フ...
シェイプアップには糖質が絶対に欠かせない！（後編）［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］
定期的にジムへ通い、計画的なトレーニングを継続して行うのが誰しもの理想ですが、現実は必ずしもそうはいかないもの。今回はそんな壁にぶつかりがちな日常生活...
シェイプアップには糖質が絶対に欠かせない！（前編）［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］
定期的にジムへ通い、計画的なトレーニングを継続して行うのが誰しもの理想ですが、現実は必ずしもそうはいかないもの。今回はそんな壁にぶつかりがちな日常生活...
８㎏痩せた！コロナ太り脱却法公開【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今日は、コロナでリモート飲みを続けた結果ぶくぶくと太ってしまったという、ま...
ダイエット成功飯！筋トレ女子のおすすめご飯３選
今回は、筋トレ女子たちにシェイプアップ、ダイエットを成功させるためのおすすめご飯をアンケート！「筋トレ飯」、「ダイエット飯」と聞くと、あまり満足感がな...
ぽっこりお腹にさよなら！当たり前だけど一番効果的な方法［お腹シェイプ術part1］
女性がトレーニングを始めるきっかけで多いのがお腹に脂肪がついてしまうこと。でも、そもそもなぜ脂肪がついてしまうの？盲点かもしれない意外な原因を含め、フ...
2021年大注目のヘルシー食材！代替肉を使ったアレンジレシピ4選
2021年食の新トレンドとして、肉の食感や味わいを植物性タンパク質で再現した「プラントベース・ミート」が注目されています。日本に先んじてプラントベース...
身体作りの根本「呼吸」を見直そう【呼吸で細胞を元気に①】
サプリメントを使って局地的なアプローチを続けることはもちろん大切ですが、もっとそれ以前の基礎部分に目をつけることも大切です。そこで今回は人間が絶えず続...
【筋トレ女子たちのリアル】愛用のトレーニングウェアをチェック！
ジムでかっこいいウェアを着ている人を見かけて「どこのブランドだろう？」と気になったことはありませんか？かっこいいウェア、オシャレなウェアを着ると、その...
【筋トレ動画６選】筋トレ女子たちにきいた自粛中のトレーニング
コロナ禍でなかなか外に出れない、ジムに行きたいのに行きにくい……。そこで、トレーニーのみんなが自宅でどんなトレーニングを行っているのか、「自粛期間中の...
食の新トレンド！「プラントベース・ミート（代替肉）」って何？
プラントベース・ミートとは？ 肉の食感や味わいを植物性タンパク質で再現した「プラントベース・ミート」が注目されています。 日本に先んじてプラントベース...
旅行先でショック！写真に写った自分をみてダイエットを決意。体脂肪率20％減に成功【筋トレで...
写真に写る自分の姿を見たとき、「自分ってこんなに太ってたの？」と思ったことはありませんか？今回ご紹介する方は、旅行先で撮った写真を見てダイエットを決意...
体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］
外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされま...