【衝撃ビフォーアフター】姉の彼氏に腕相撲で負けたのがきっかけでボディビルダーに！嶋田慶太
日本のボディビルのトップ選手たちを見ると、大きな筋肉とパワーをまとっている。始めから素質があって、もともと強い身体をしていたのではないか？ そんな疑問...
ウエイトトレーニングで”ベルトがいらない”効果的な腰痛予防
腰痛を予防するため、ウエイトトレーニングの際にリフティングベルトを装着するトレーニーを多く見かけます。リフティングベルトは腹圧を高め、背骨を固定しやす...
食べながら減量するために知っておきたい３つの野菜
食べながら減量を成功させるための食材がある。今回はそのなかから推奨する３つの野菜を紹介しよう。 文：James Conklin, RD 【おすすめ】大...
【衝撃ビフォーアフター】48kgのガリガリが44Kg増えて世界王者になった！鈴木雅
日本のボディビルのトップ選手たちを見ると、大きな筋肉とパワーをまとっている。始めから素質があって、もともと強い身体をしていたのではないか？ そんな疑問...
大胸筋が張り裂けそう！谷野式ディップスで大胸筋を徹底的に追い込む
“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニング...
近年流行している「低酸素型トレーニング」が筋肥大効果抜群！
近年のスポーツ界ではバイオ（生命科学）を取り入れたトレーニングが花盛り。加圧トレーニングでも、バイオに裏付けられたメカニズムが、身体パフォーマンスアッ...
腕の後ろの形を良くする！上腕三頭筋の外側頭を狙うフレンチプレス
ミスター日本14回優勝の経験をもつ生きる伝説小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。ちょっと普通のやり方とは違うけど確実に効いてく...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「効果絶大！ダンベルカール」【動画】
上腕二頭筋を鍛えることができるダンベルカールを鈴木雅選手が動画で解説。肩の位置を正しく行うことで効きに大きな変化をもたらします。 文：FITNESS ...
男性の不妊問題にまで発展する!?テストステロンを下げてしまう運動
運動は身体に良いというのが一般論だが、テストステロンレベルを高めるという点からは、むしろ逆効果になる運動もある。つまり、それを行うことでテストステロン...
プロテインはどれを選ぶ？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく効率的に、理想の身体に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。その...
「特製サラダを持ち運び」トップボディビルダー加藤直之の減量時のフル食公開
日本のトップボディビルダーで加藤直之選手が2016年に実際に取っていた減量食メニューを大公開！便利だと持ち運んでいる加藤選手のサラダの正体とは？ 取材...
マッスル北村の戦友「身体をみれば頑張っているのはお互いに理解できた」
没後20年というのに全く色褪せない北村克己の思い出。友人・知人・関係者に語っていただいた言葉から、人間・北村克己像がはっきりと見えてくる。 取材・文：...
74kg級でベンチ300kg以上挙げる超人が教える「ベンチプレス超実践的テクニック」
ベンチプレス世界チャンピオンに18回輝いた児玉大紀選手に、ベンチプレスの重量を伸ばすためのヒントを特別に教えていただいたアイアンマン2016年8月号掲...
かっこよすぎるボディビルダー・嶋田慶太が上腕二頭筋の弱点を克服した種目
嶋田選手が2019年以降に取り入れて「自分の身体が変化したことを実感できた」EZバーカールを紹介。その狙いとポイントを解説してもらった。 取材・文：藤...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「なかなか大きくならない肩の鍛え方」実践編
鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回は「なかなか大きくならない」と悩む人が多い「三角筋」。フィジーク競技でも...