“牛丼メガ盛り1日2回”などバルク派西﨑空良の驚異の増量食！
筋肉を付けてバルクアップしたいけど、どのような食事をすればいいのか。また、バルクアップしたいわけじゃないけど、ボディビル競技者がどのような食事をしてい...
【筋トレ ビフォーアフター】バキバキに変身した公務員、同じ体重なのに身体はまるで別人!?
トレーニングによってカッコイイ身体を手に入れた、公務員の山口隼斗（25）さん。身長は170cmで、現在の体重はトレーニングを始める前と変わらず62kg...
「クロワッサンは軽いから太らない」狂気の男、合戸孝二の減量食がすごい
“狂気の男”の愛称で知られ、ボディビルで4度の日本一に輝いている合戸孝二選手（61）。還暦を過ぎた今でも第一線で活躍する合戸選手の減量食は、一般的なボ...
半年で体重17kg増やした坂本陽斗のバルクアップ食が規格外【ボディビルダーの1日のフル食（オフ...
筋肉を付けてバルクアップしたいけど、どんな食事をすればいいのか。また、バルクアップしたいわけじゃないけど、ボディビルダーはどんな食事をしているのかは気...
【ボディビルダー飯】横川尚隆の1日の減量食公開
ボディビルダーがステージに上がるうえで欠かせないのが減量だ。いわば、ボディビルダーは減量のプロと言っても過言ではない。今回はTVで引っ張りだこの201...
大胸筋をダンベルで鍛えるおすすめ3種目！「よくあるNG」解説付き【ボディビル世界王者監修】
ダンベルがあれば全身をしっかりと鍛えることができる。しかし、ダンベルは自由度が高い分、NG動作をしている人も多い。今回はボディビル世界王者で、ゴールド...
【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ④
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
「天然のコルセット」を手に入れることのできる腹筋王道種目『プランク』の正しいやり方
天然のコルセットを作ろう エクササイズ中の腰痛を予防するには大きく２つの方法があります。ひとつは「リフティングベルト」を使うことです。リフティングベル...
腕が長くなる「プッシュアップ」！？ベンチプレスとの違いや機能性を解説
筋肥大を目的とする場合、ホームトレーニー以外でプッシュアップを行う人は少ないのではないでしょうか？ プッシュアップは体重の半分の重量が負荷になります。...
【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ③
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
これぞ日本のトップビルダー！最高のコンディションで見せるド迫力の肩・腕トレ
10月9日（日）に大阪メルパルクホールで開催される『JBBF第68回日本ボディビル選手権』。ナチュラルボディビルディングの最高峰の戦いとなる本大会で、...
歯科医師がメンズフィジーク日本一に挑む！筋線維バリバリのハードコンディションに注目
9月19日に神奈川県・茅ヶ崎文化会館で開催される『JBBF オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス2022』（以下、オールジャパン）。この大会...
新幹線の運転士がメンズフィジーク階級別2連覇に臨む。9月19日は磨き上げた背中に注目
9月19日に神奈川県・茅ヶ崎文化会館で開催される「JBBF オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス2022」。この大会は身長別のメンズフィジー...
ボディビル大会出場歴30年。47歳のベテラン木澤大祐が過去最高の身体を創り上げた！
「大会出場歴30周年。『過去最高の木澤大祐』を創り上げられそうです」 12日に発売された『IRONMAN2022年10月号』のインタビューで、10月9...
メンズフィジーク階級別3連覇へ。筋肉の質感をよりハードに9月19日、直野賀優はステージに挑む
9月19日に神奈川県・茅ヶ崎文化会館で開催される「オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス2022」。この大会は身長別のメンズフィジーク日本一を...