トレーニングに効果的！足裏のほぐし方と足首の調整について【動画解説付】
人はほとんどの局面で地に足をつけた状態で行動します。脚は下半身だけでなく、上半身の動きにも大きくかかわってきます。そんな足のトレーニングに生きてくる足...
痩せたい、筋肉付けたいけどジムに行けない人必見！ボディビルダー鈴木雅が解説！器具不要！誰...
目次 誰でも取り組める簡単な自宅トレーニング６選 1.ワンレッグヒップリフト 2.スクワット 3.クローズスタンス・プッシュアップ 4.クランチ 5....
ダンベルトレーニング上半身編 サイドレイズ・ダンベルプレス・ワンハンドロウイング【動画解...
ダンベルで出来る上半身トレーニングをご紹介します。 サイドレイズ・フロントレイズ・（リアレイズ）▶▶肩 サイドレイズのグリップについてはこちらの記事で...
このイーグルならあらゆる角度でのチンニング（懸垂）が可能！
強い腕と体幹を同時に鍛えられるトレーニングアイテム。 フック部分とグリップ本体が独立して回転するため、自重を利用して指やリストの巻き込みで強い指力、リ...
強靭な脚をつくるスクワット！ ボディビルダー加藤直之のBIG3講座
1⃣スクワットの基本 まずは準備 セーフティラックの高さ セーフティラックの高さは大腿部の中央あたり。脚の付け根と膝の中間ほどの位置にセット。しっかり...
腕を太くしたい人必見！ゴールドジムアドバンストレーナー鈴木雅が解説！正しいアームカールの...
しっかり効かせることができる上腕二頭筋のトレーニングを動画で解説します。 動画で解説してくれるのはボディビル世界チャンピオンでゴールドジムアドバンスト...
テコの作用で プレートを浮かせて付け外しが安全で楽々。デッドリフトバージャッキ
自宅でセルフトレーニングしている際、デッドリフトバーにプレートを設置するのに苦労することがあるが、ウエイトトレーニングマシンを取り扱うモリヤから便利な...
自宅で簡単に出来るトレーニングで脚を鍛えよう【動画解説付】
強靭な脚を作るために自宅でも出来るトレーニングメニューを動画解説付きでご紹介します。 ハムストリングを鍛える種目 反り腰で腰が痛い人に非常に効果的な種...
ラットプルダウン徹底解説！アタッチメント、グリップ、動作の違い【動画解説付き】
ラットプルダウンについて３つの要素から解説します。 グリップからみるラットプルダウン ラットプルダウンのオーバーグリップ ・広背筋上部、大円筋が収縮し...
トレーニングスペースの充実に。自宅でも高重量の筋トレが可能になるセット！
自宅でのトレーニングは、ジムでのトレーニングと比べて質も内容もがクオリティが低くなってしまう点が悩ましい。「オリンピックトレーニングセット」は、手軽に...
意外と知らないパワーベルトの正しい巻き方【動画解説付】
ベルトの締めすぎはＮＧ！肋骨が開く要因に！ まずはパワーベルトの締め方に関する動画をご覧ください。 ポイントをもう一度写真をみながら振り返ってみます。...
今日から始める“トレーニング”の教科書【胸のトレーニング編】[Woman’sSHAPE]
胸トレには欠かせない！ ベンチプレス Target▷▷大胸筋 ●上半身のフォームチェック 目指せバストアップ！ ダンベルフライ Target▷▷大胸筋...
肋骨を意識するとショルダープレスの効きが変わる【動画解説付】
ショルダープレスで注意すべきポイントは肋骨です。 まずは動画をご覧ください。 肋骨の閉じた状態と肋骨が開いた状態のショルダープレスをご覧いただきました...
大胸筋を大きくするダンベルフライの正しい負荷の乗せ方
ダンベルフライの正しい負荷の乗せ方をご紹介します。 負荷が乗るスタートポジション 前腕が地面の鉛直上に近い状態で肘を下げないとグリップに力が入り、主導...
効果的なクローズグリップ・ベンチプレスで太い上腕三頭筋を手に入れる【動画解説付き】
上腕三頭筋を発達させるためには、どのようにしたらいいのだろうか。今日は、鈴木雅トレーニングアップデート術からクローズグリップ・ベンチプレスの握り方から...