ボディビル世界王者が解説！上腕三頭筋を根本から太くする方法
動作はシンプルであるが、マシンの種類が多く、また的確に効かせるのが意外と難しいのが腕のトレーニング。今回は力こぶを形成する上腕二頭筋、そしてアウトライ...
ボディフィットネス界のバルキービューティーが大きな筋肉を武器に女子フィジークへ転向!?
2015年よりボディフィットネス競技を開始した、今や大きな筋肉とポージングセンスを持つ中島千春。今年はフリーポーズや多くの規定ポーズなででステージを争...
「鉄も自然の一部」ドイツから逆輸入されボディビルで頂点に立った男のクラシックトレーニング...
昨年のゴールドジムJAPAN CUPボディビル70㎏以下級で優勝。そしてMVPも獲得するなど国内でも活躍の場を広げている、ドイツを拠点に国際的に活躍し...
ジュラシック木澤大祐直伝「背中のトレーニング」におけるチーティング法
ゴールドジムのトレーナー向けの研修の一環として開催されている『マッスルキャンプ』。丸1 日かけてトレーニング実技と座学を学ぶというこの研修では、日本を...
「友達以上コーチ未満」筋トレのパートナーがいれば限界を超えられる
何をするにしても、パートナーがいるのといないのとでは心強さが違う。ましてや、ジムの中で冷たくて重い鉄の塊に立ち向かうような状況ではなおさらだ。より高い...
ボディビル世界王者が選ぶ「肩・腕」における「これだ！」というマシン5選
ボディビル世界チャンピオンにして日本選手権で9連覇したトレーニングの達人、鈴木雅選手が実際に使用してきた古の名機から最新の機種まで各部位の‟推し”マシ...
北海道で歌手を目指していた女の子がいつしか日本一の筋肉を目指すようになった話
2020年10月、地元北海道で行われた『マッスルゲート札幌』で華々しいビキニ競技デビューを飾ったのが、2021年オールジャパン選手権ビキニフィットネス...
オーバーヘッドスクワットの正しいやり方とポイント
クイックリフト種目の中でも難易度が高いとされている「スナッチ」。この種目を行う上で、導入種目としてやっておきたいのが「オーバーヘッドスクワット」。ここ...
メンズフィジークトップ選手の肩トレ法「パンプ感を得るためのセット法をサイドレイズで実践し...
丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権...
前腕の鍛え方と筋トレすべき理由「腕全体にいまいち迫力がないなら前腕を鍛えろ」
前腕をダイレクトに刺激する必要はないと思っているとしたら、大きな間違いだ。「洗練された完璧な腕」とは、ピークの高い上腕二頭筋、馬蹄型の上腕三頭筋、そし...
「サイドレイズは重量ごとに持ち方を変える」マスキュラーフィジーク王者の肩のバルクアップ法
丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権...
「ショルダープレスが効果的だった」“筋トレをすればイケメンになれる”と信じた結果【筋トレで...
大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、高校生のとき恋をして、イケメンになって告白するため...
軽自動車並みの総重量を持ち上げるカレー大好き大学院生のトレーニング
4月9日(土)、『第77回東京パワーリフティング選手権大会』が、駒沢オリンピック公園総合運動場屋内球技場にて行われた。高校生のときにケガを負い、リハビ...
早くから頭角を現した女子アスリートが魅せたい筋肉美とはいったい
2014年、日本のトップボディビル、フィットネス選手が集まる東京で、一人のボディフィットネス選手が生まれた。その名は金子真紀子。昨年は日本最高峰の闘い...
「愛妻に褒められる」と、49歳で筋トレに目覚めたイケおじパワーリフター
4月24日(日)、第46回東京マスターズパワーリフティング選手権大会がゴールドジム東陽町スーパーセンターにて行われた。「50代が目前になって『楽しいシ...