血管バキバキ！ボディビル日本王者の凄絶なる腕トレに密着
10月9日（日）に大阪メルパルクホールで開催される『JBBF第68回日本ボディビル選手権』。本大会は国内最高峰のボディビルの大会で最も注目を浴びている...
【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ ②
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
「筋肥大を得るために筋破壊を起こすには重さしかないと思う」筋肉主婦の高重量理論
今回は昨年の神奈川県女子フィジーク選手権優勝・石井さやかにトレーニングを始めたキッカケ、現在のトレーニングと自身の理論、今の目標などを聞いた。 取材・...
「筋肉は意識してはいけない？」効率的なスクワット、トレーニングを行う方法
「ボディビルダーの筋肉は使えない」という言葉を未だに耳にすることがありますが、結論としては「それは間違いであり、正解である」と言えます。そのように言わ...
若きボディビル日本王者が目指す「上腕」とは？それには上腕三頭筋に大きなヒントがあった
昨年の日本選手権以降、相澤隼人選手は腕のトレーニングメニューを一新したという。その狙いはどこにあるのか。新時代のチャンピオンが目指す、「立体的な腕」の...
脱いだらスゴイ！看護師がバキバキな身体を披露【筋トレで大変身！バルクアップビフォーアフター】
大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、普段は看護師（ナーズ）をしているという男性。脱いだ...
メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
最も効率的かつ機能的なスクワットを行う方法は担ぎ方にヒントあり
人間の身体の中心は骨盤であると言われています。筋肉には両端に起始と停止があり、関節を跨いで骨に付着しています。筋肉が収縮することでその関節が動くのです...
トレーニングの効果を最大化するために！ボディビル現役日本王者相澤隼人選手が身体作りの基礎...
今年のマッスルゲート川崎セミナーには現役王者の相澤隼人選手も登壇。「トレーニングの効果を最大化するための基礎」をテーマに、身体作りのベースとなる部分を...
今年東京を制した新鋭喜納穂高も登場！昨年のJBBF主催大会であるジャパンオープンやスポルテッ...
21歳の王者・相澤隼人が誕生し、新たな歴史の幕開けとなった日本ボディビル選手権。昨年のJBBF主催大会では他にも数多くの新チャンピオンが誕生したのも記...
ウエイトトレーニングにおいても片側ずつ行う種目が能力向上のカギとなる「スプリットスクワッ...
今回、改めて両側性欠損（Bilateral Deficit）について解説していきます。世の中はSNSやYouTube、24 時間ジムの発展により、かつ...
「年齢を重ねても筋肉量を増やす方法」をトレ歴30年以上のベテラン、ジュラシック木澤が伝授
昨年の日本選手権で47歳にして自己最高位の２位という成績をおさめた木澤大祐選手。トレーニングキャリアは30年。ケガに泣かされることなく進化を続ける木澤...
「筋力もないのにオラオラした自分がダサく思えた」人生を明るい未来に変えたメンズフィジーク...
2月26日に開催されたマッスルゲート関西新人戦。そこに将来有望な逸材が現れた。メンズフィジーク176cm超級と新人の部176cm超級で優勝した角田直之...
昔は短気。筋トレを始めて「イライラすることが減った」【筋トレで大変身！バルクアップビフォ...
大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、「暇だったからなんとなくジムに入会した」という男性...
フラメンコダンサーの会社員が脚のケガをきっかけに筋肉道へまっしぐら
今回は、先月行われた東京クラス別選手権女子フィジーク158㎝超級で見事優勝を果たした佐藤奈々子に、トレーニングを始めたきっかけや、現在の取り組みなどを...