トレーニングに効果的！足裏のほぐし方と足首の調整について【動画解説付】
人はほとんどの局面で地に足をつけた状態で行動します。脚は下半身だけでなく、上半身の動きにも大きくかかわってきます。そんな足のトレーニングに生きてくる足...
ダンベルトレーニング上半身編 サイドレイズ・ダンベルプレス・ワンハンドロウイング【動画解...
ダンベルで出来る上半身トレーニングをご紹介します。 サイドレイズ・フロントレイズ・（リアレイズ）▶▶肩 サイドレイズのグリップについてはこちらの記事で...
このイーグルならあらゆる角度でのチンニング（懸垂）が可能！
強い腕と体幹を同時に鍛えられるトレーニングアイテム。 フック部分とグリップ本体が独立して回転するため、自重を利用して指やリストの巻き込みで強い指力、リ...
強靭な脚をつくるスクワット！ ボディビルダー加藤直之のBIG3講座
1⃣スクワットの基本 まずは準備 セーフティラックの高さ セーフティラックの高さは大腿部の中央あたり。脚の付け根と膝の中間ほどの位置にセット。しっかり...
テコの作用で プレートを浮かせて付け外しが安全で楽々。デッドリフトバージャッキ
自宅でセルフトレーニングしている際、デッドリフトバーにプレートを設置するのに苦労することがあるが、ウエイトトレーニングマシンを取り扱うモリヤから便利な...
自宅で簡単に出来るトレーニングで脚を鍛えよう【動画解説付】
強靭な脚を作るために自宅でも出来るトレーニングメニューを動画解説付きでご紹介します。 ハムストリングを鍛える種目 反り腰で腰が痛い人に非常に効果的な種...
トレーニングスペースの充実に。自宅でも高重量の筋トレが可能になるセット！
自宅でのトレーニングは、ジムでのトレーニングと比べて質も内容もがクオリティが低くなってしまう点が悩ましい。「オリンピックトレーニングセット」は、手軽に...
肋骨を意識するとショルダープレスの効きが変わる【動画解説付】
ショルダープレスで注意すべきポイントは肋骨です。 まずは動画をご覧ください。 肋骨の閉じた状態と肋骨が開いた状態のショルダープレスをご覧いただきました...
大胸筋を大きくするダンベルフライの正しい負荷の乗せ方
ダンベルフライの正しい負荷の乗せ方をご紹介します。 負荷が乗るスタートポジション 前腕が地面の鉛直上に近い状態で肘を下げないとグリップに力が入り、主導...
効果的なクローズグリップ・ベンチプレスで太い上腕三頭筋を手に入れる【動画解説付き】
上腕三頭筋を発達させるためには、どのようにしたらいいのだろうか。今日は、鈴木雅トレーニングアップデート術からクローズグリップ・ベンチプレスの握り方から...
自宅でも簡単に出来る腹筋トレーニング！プランク/クランチ/ツイストクランチ【動画解説付き】
スポーツジムに通うことができなくても自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。夏に向けて割れた腹筋を手にしたいかたにも、姿勢を良くしたいなんてかた...
ラットプルダウンマシンから学ぶ背中トレーニング【動画解説付】
まずは鈴木雅選手の行うラットプルダウンの動画をご覧ください！ 何気なく行っていたラットプルダウンもシートの高さ・軌道・グリップ・チェストパッドがあるか...
かっこいい肩をつくるために大切なサイドレイズのグリップについて【動画解説付】
まずはサイドレイズの動画をご覧ください！ サイドレイズは中手骨で握ると手首を固定しやすくなり、腕橈骨筋の関与が少ない状態で肩関節が動き、ダイレクトに三...
トレーニング革命！正しいマシンの使い方を理解して逞しい大胸筋を手に入れよう【動画解説付】
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。 トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、 それは...
柔らかい最高級レザーを使用したトレーニングベルトにブラックカラーが仲間入り！
GOLD’S GYM「EXレザーベルト」（GGP/8,500円税別）は、フィット性が高く柔らかい最高級レザーを使用しているため、女性や初心者でも扱いや...