肋骨を意識するとショルダープレスの効きが変わる【動画解説付】
ショルダープレスで注意すべきポイントは肋骨です。 まずは動画をご覧ください。 肋骨の閉じた状態と肋骨が開いた状態のショルダープレスをご覧いただきました...
大胸筋を大きくするダンベルフライの正しい負荷の乗せ方
ダンベルフライの正しい負荷の乗せ方をご紹介します。 負荷が乗るスタートポジション 前腕が地面の鉛直上に近い状態で肘を下げないとグリップに力が入り、主導...
効果的なクローズグリップ・ベンチプレスで太い上腕三頭筋を手に入れる【動画解説付き】
上腕三頭筋を発達させるためには、どのようにしたらいいのだろうか。今日は、鈴木雅トレーニングアップデート術からクローズグリップ・ベンチプレスの握り方から...
自宅でも簡単に出来る腹筋トレーニング！プランク/クランチ/ツイストクランチ【動画解説付き】
スポーツジムに通うことができなくても自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。夏に向けて割れた腹筋を手にしたいかたにも、姿勢を良くしたいなんてかた...
ラットプルダウンマシンから学ぶ背中トレーニング【動画解説付】
まずは鈴木雅選手の行うラットプルダウンの動画をご覧ください！ 何気なく行っていたラットプルダウンもシートの高さ・軌道・グリップ・チェストパッドがあるか...
かっこいい肩をつくるために大切なサイドレイズのグリップについて【動画解説付】
まずはサイドレイズの動画をご覧ください！ サイドレイズは中手骨で握ると手首を固定しやすくなり、腕橈骨筋の関与が少ない状態で肩関節が動き、ダイレクトに三...
トレーニング革命！正しいマシンの使い方を理解して逞しい大胸筋を手に入れよう【動画解説付】
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。 トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、 それは...
柔らかい最高級レザーを使用したトレーニングベルトにブラックカラーが仲間入り！
GOLD’S GYM「EXレザーベルト」（GGP/8,500円税別）は、フィット性が高く柔らかい最高級レザーを使用しているため、女性や初心者でも扱いや...
動作のバリエーションは無限大！？ グリットボールって何？
トレーニングの本場アメリカで人気に火がつき、アスリートなどにも使用されている エクササイズ器具「グリットボール」（Jade/19,800円税別）は、1...