お腹の脂肪を撃退！腹筋のトレーニングで意識する3つのポイント
筋量が低下すると基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすい身体になります。また、身体の動かさない部分には脂肪がつきやすくなってしまいます。脂肪燃焼を促すため...
筋トレ飯｜手間いらずでよりヘルシーに『鶏胸ガパオ』
ダイエットやシェイプアップを効果的に行うために、鶏胸肉はよく使われる食材ですが、「パサパサして硬くて、実はもう食べたくない！」という方も多いのでは。今...
超簡単！ドローインでお腹痩せするコツ
一生懸命、腹筋のトレーニングをしているのに、だんだんお腹の厚みが出てしまって、思っていたようなシェイプされたお腹にならなかったという経験をした方もいる...
20歳過ぎたら減少。疲労回復に効く栄養素【呼吸で細胞を元気に③】
どこか調子が悪いなと感じたとき、たくさん栄養素を摂ってみたり、いろんなコンディショニング法を試してみたりしますが、根本をたどっていくと、意外にも呼吸と...
フィットネスモデルのパイオニアが提案する豊かなフィットネス
フィットネスモデルのパイオニアとして知られるShieca（小倉シエカ）さんは、現在、フィットネスライフコーディネーターとして活躍している。もともと運動...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP2］
今回ご紹介するのは、呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法です。ガンガントレーニングしている人は、トレーニングの前...
お腹が冷たい人は要注意！？内臓を温め痩せやすい体質にするための方法
一生懸命、腹筋のトレーニングをしていても、下っ腹のぽっこりがなくならず悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、そんなお腹周りの脂肪を解消するため...
美ボディOL安井友梨の独特過ぎる食生活に明石家さんまも驚愕
2月1日（月）、MBSテレビ「痛快！明石家電視台」でボディビルダーを特集する「実際どうなん!?ボディビルダー」が放送された。 筋肉芸人の第一人者なかや...
食べることが大好きな32歳女性が-20㎏減を達成できた理由とは？【筋トレで大変身！ダイエットビ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。とにかく食べるのが大好きで、学生のころはたくさん食べても太らなかったのに、...
『GOLD’S GYM』が2021年オリコン顧客満足度®調査で4年連続の総合1位を獲得
“見えない満足を可視化する”をコンセプトに、第三者の立場で顧客満足度調査を実施する株式会社oricon ME（オリコン エムイー）は、『フィットネスク...
ぽっこりお腹卒業！成功するために重要な7つのキーワード
ダイエットがうまく行かなかったのは、これが原因だった？スッキリかっこいいお腹になるための7つのキーワードを解説します。 取材・文＿藤村幸代 お腹周りシ...
筋トレ飯｜減量中も疲れない身体に！鶏胸肉のカラフル炒め
ダイエットやシェイプアップを効果的に行うために、鶏胸肉はよく使われる食材ですが、「パサパサして硬くて、実はもう食べたくない！」という方も多いのでは。そ...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP1］
女性はストレスの影響を受けると呼吸が浅くなりがち。今回、紹介するストレッチは呼吸をする時に密接な関係にある肋骨、そこに付いている筋膜や筋肉を伸ばすもの...
身体作りに欠かせない赤血球の質を上げる３つの栄養素とは？【呼吸で細胞を元気に②】
サプリメントを使って局地的なアプローチを続けることはもちろん大切ですが、もっとそれ以前の基礎部分に目をつけることも大切です。どこか調子が悪いなと感じた...
ぽっこりお腹にさよなら！お腹周りに脂肪が付きやすい原因［お腹シェイプ術part2］
女性がトレーニングを始めるきっかけで多いのがお腹に脂肪がついてしまうこと。でも、そもそもなぜ脂肪がついてしまうの？盲点かもしれない意外な原因を含め、フ...