プロテインダイエット中の人へ！おすすめ“置き換え”スイーツ
最近よく耳にする“プロテインダイエット”とは、プロテインを飲めば痩せる！なんて夢のような話ではなく、減量中に、脂質は抑えつつタンパク質などの栄養素をプ...
若さを保つポイント② 糖質制限の落とし穴に気を付けよう
糖化とは、タンパク質と糖が体温という熱の反応によって変化すること、体内で過剰に起きると「終末糖化産物（AGEs）」という毒性物質がつくり出されます。 ...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［⑤肩甲骨の“間”を緩める］
ずっと携帯・スマホをいじったり、パソコンをしていると、人間の頭というのはすごく重いので、頸椎で支えていると、その負担は下の方に入ってきて、よく「肩甲骨...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［④肩甲骨を“回転”させる］
肩甲骨周りは硬くなってしまうと肩こりやリンパの滞り、冷え性や首の痛み、体の不調にも繋がってきます。そうならないためにも、〝今日は肩が凝ったな〞と思った...
若さを保つポイント① 「抗糖化」って知ってる？
ただ長生きするだけでなく、できることなら若さを保って健康でいたいと誰しもが思うものですが、今回はアンチエイジングのポイントとなる「抗糖化」について、サ...
筋肉の祭典『マッスルゲート 2020』開幕！ 女子ビキニ優勝は腹筋バキバキの日比選手！
2017年に江ノ島で初開催された『マッスルゲート』が,今年は全国各地で開催される。その開幕戦である『マッスルゲート札幌』が10月4日（日）札幌共済ホー...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［③肩甲骨を寄せる］
人間の身体ってズレがない人は１人もいないと考えていいと思います。トップの競技者やアスリートの人はそういったズレが分かりますが、一般の人はそのズレってい...
超簡単！肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策［②肩甲骨を引っ張り上げる］
今回は、チューブ（なければタオル）の張力を利用し、肩甲骨にストレッチを掛けるエクササイズを行います。寒くなってきた今の時期は、エネルギーを貯めこみ、自...
筋肉を付けたいなら1日のタンパク質の目安を知ろう
筋量を増やしたいなら栄養についてしっかり考える必要がある。中でも大切なのはタンパク質だ。タンパク質は筋肉の素になる栄養素であり、アスリートでなくてもそ...
半沢直樹最終回のキーマン！アンジャッシュ児嶋がヨガでおっさん達の悩みを解消！
日曜劇場「半沢直樹」（TBS系）の最終話が9月27日に放送され、最終回を迎えた今もなお“半沢ロス”として大きな反響がある。その物語のキーマンで、秘書・...
どれだけのカロリーを摂取すれば筋肥大を起こすことができるのか
筋発達のために食事が重要であることは今さら言うまでもない。目的に合わせた摂取カロリーを知って自分の食生活に当てはめてみよう。 文：Jenny West...
コーヒーを愛飲する上で注意すべきこと
目覚めのコーヒーを好む人たちは多い。コーヒーがなければ1日が始まらないとまで言う人もいる。それは、コーヒーの中のカフェインが体を目覚めさせ、エンジンを...
『Yoga&Fitness vol.06 』が９月29日発売。表紙を飾るのは、E-girls 山口乃々華！
ヨガとフィットネスを融合させた新しいコンセプトの専門誌 Yoga＆Fitness Vol.06 が９月29日（火）に発売します！ 表紙はＥ-girl...
若々しく元気になるための主な抗酸化物質とは？
抗酸化物質に関する情報は、スポーツ界のみならず一般社会にも溢れるほど存在している。スーパーに行けばさまざまな商品に「抗酸化物質添加」といった一文が加え...
筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】
「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今...