腹筋の検索結果 727 件

上半身の安定性強化に有効なケトルベル上級種目「アイアンクロス」

ラスベガス在住KB(ケトルベル)コーチ・トニーがモデルのエクササイズ。今まで初級から上級までの種目を紹介してきましたが、最終回は“ウイング”バリエーションと上級種目の“アイアンクロス”を紹介します。両 ...

トップボディビルダー田代誠が取り組んだ8分割トレーニング

2017年の日本ボディビル選手権をまえにトップビルダー田代誠選手が取り組んだ8分割トレーニング。日本最高峰の大会を目前に控え、田代選手が取り組んだその内容とは。 取材・文:IM編集部 撮影:北岡一浩 ...

糖質制限より脂質制限がいい?【理想的な3大栄養素のバランス】

トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の専門家としての立場から、シェイプアップの秘訣をアド ...

コア&バランスを鍛えるケトルベルエクササイズ

今回はコアとバランスに焦点を当てた種目をケトルベル選手トニーをモデルに紹介していきます。 文・写真:Nazo 【おすすめ記事】日本人初のDL 200kg挙上成功!パワーリフティング界期待の“怪物美女” ...

ボディビルディングに新しい価値観を築き上げた男、フランク・ゼーン

ボディビル史の黄金時代を代表する選手のひとりにフランク・ゼーンがいる。彼ほどの選手が他にいるかと問われたら、挙げられる名前はそれほど多くはない。 なぜなら、ミスターオリンピアに3度輝いた彼だが、その偉 ...

【筋トレマニア向け】迫力のある分厚い大胸筋をつくる。谷野式ベンチプレスに挑戦

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、1996、2000年にアジア選手権 ...

バルクアップ法公開。55㎏のガリガリが筋肉で80㎏に!?【筋トレで大変身!ビフォーアフター】

筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、176㎝にして元々は55㎏、(写真は60㎏)部活を引退してから筋トレにハマり、80㎏まで増量することができました ...

アメリカのトップ選手から学ぶビギナー向けケトルベルエクササイズ 後編

前回から連載のコーチ・トニーのおすすめエクササイズ、今回もビギナー向けの種目を紹介します。 文・写真:Nazo 【前編はこちら】アメリカのトップ選手から学ぶビギナー向けケトルベルエクササイズ 前編 エ ...

ボディビル世界王者が解説!自宅でできる大殿筋を鍛える種目!

大殿筋を鍛えることができるクラムシェルとアウターサイを鈴木雅選手が動画で解説。強度をあげるためにスーパーセットでの実践! 文:IM編集部 【おすすめ特集】夏までに腹筋を割る スタートポジション ①横向 ...

種目の順番で気をつけることは?【筋トレ基礎知識】

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

【特集】コロナに負けない!免疫力を高める

2021/4/30    ,

新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。今回は、トレーニングと栄養面の観点から免疫力を高めるための記事をセレクトしました。 トレーニングで免疫力を高 ...

アメリカのトップ選手から学ぶビギナー向けケトルベルエクササイズ 前編

今回のモデルはラスベガス在住の私の友人トニーです。彼はロングサイクル種目でМSタイトル、バイアスロンとトライアスロンではCMSタイトル保持の現役選手およびインストラクターです。シリーズ初回はビギナー向 ...

【特集】伝説のボディビルダー、マッスル北村

2000年8月3日、突然この世を去ったマッスル北村。本サイトでは忘れえぬマッスル北村(北村克己)の伝説を若い世代の読者の方にも語り継いでいきたいと思い、記事を紹介してきた。伝説のボディビルダーの「伝説 ...

栄養バランスをあえて“崩す”テクニックが大事?【ダイエットのウソ・ホント】

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回も、サプリメントの開発者で、栄養の専門家の桑原さんに「栄養バランスをあえて“崩 ...

気になる二の腕やおなか周りの引き締めに効果的なケトルベルエクササイズ

今回も女性にお薦めのKB(ケトルベル)エクササイズ種目を紹介します。今回は多くの女性の気になる“二の腕、おなか周り、足の引き締め”に効果的な種目を中心にまとめてみました。 文・写真:Nazo おすすめ ...

【特集】ボディビル世界王者直伝!知っておきたいトレーニングの基礎

ジムに通って筋肉を付けたいと思ったときに、トレーニング情報は山ほどある。信用できる情報は何か。そのやり方で結果がでるのか。そのようなことを考えるかもしれない。今回はボディビル世界王者の鈴木雅選手が解説 ...

ボディビル世界王者が解説「自宅で出来る!かっこいい背中をつくるワンハンドダンベルロウ」

広背筋を鍛えることができるワンハンドダンベルロウイングを鈴木雅選手が動画で解説。鉄棒などぶら下がれるものがないという人も、ダンベルがあれば効果的に自宅でも鍛えることができる。また、ダンベルがないという ...

3ヵ月で変身!トップ選手が脂肪をつけずに5㎏増量した食事法 後編

2014年5月18 日に開催された第1回大阪オープン・フィジーク選手権大会。有馬康泰さんは173cm 以下級で優勝を飾ったものの、その仕上がりには納得できずにいた。だが、そこから脂肪を付けずに5kg ...

3ヵ月で変身!トップ選手が脂肪をつけずに5㎏増量した食事法 前編

2014年5月18 日に開催された第1回大阪オープン・フィジーク選手権大会。有馬康泰さんは173cm 以下級で優勝を飾ったものの、その仕上がりには納得できずにいた。だが、そこから脂肪を付けずに5kg ...

【特集】ここだけは押さえておきたい減量の基本

コンテストシーズン到来!夏に向けてダイエット・減量をはじめた人も多いと思います。そこで、今回は減量の基本が分かる記事を編集部がセレクトしました。栄養のスペシャリスト、トップ選手からのアドバイス、そして ...