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脱・初心者のためのトレーニング講座【背中：ロウイング】

中級：ダンベルエクササイズ
ダンベルワンハンドロウイング

ダンベルワンハンドロウイング

フラットベンチを使用し、膝と手はベンチの角に置きます。上体は腰から首にかけてまっすぐ保ちます。ダンベルを持つ手は、床に向かってぶら下がるようにして持ちます。肘をウエストのラインに沿わせながら肩甲骨を寄せるようにして引き上げます。

NG：身体が開いた状態で上げない

NG

ダンベルワンハンドロウイングは左右の筋肉の違いを確認し、意識しながらトレーニングできます。

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