After(半年後)
体重47kg 体脂肪率15%
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――どのように身体を変えましたか？
「トレーニングもそうですが、最初は食生活を変えるだけで大分身体が変化しました。タンパク質多め・脂質少なめの食事を意識して1日3食摂るように心がけていました」
――現在のトレーニングや食事について教えてください。
「週6回、脚ハム・肩・胸3頭・背中2頭の４分割でトレーニングを行っています。朝と昼はタンパク質・炭水化物はしっかり摂って、夜は低GI値のものにしています。食物繊維も多く摂るように意識しています」
Before After
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――筋トレを始めて変化したことはありますか？
「食生活や生活リズムも自然と変わり、今は減量期なので、食事への誘惑に勝つ強い心を手に入れました」
