ジムでお尻を鍛える種目② <40歳からのカラダ改造計画>

「垂れ下がったお尻を引き上げたい!」今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目、2つ目をご紹介します。 きちんと効かせれば40歳代でもお尻は引き締まります!

教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 (てんどう あゆみ)さん
5月10日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング2007年東アジア選手権大会52kg級2位アジア選手権大会52kg級3位、’07年、’08年日本選手権大会9位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数

グルートフレクサー

片足ずつお尻の筋肉を効かせて、左右のバランスの良いヒップをつくりましょう。

片方ずつ10回×2セット

①マシンに体をセット

背中は反らせず丸めずまっすぐに保ちます。

②脚でボードを押す

このときに足を背屈させないように注意しながらお尻がギュッと収縮するのを感じてください。


取材・文_荒川大介 撮影_北岡一浩

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