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: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「簡単にできるゴムチューブを使った背中のトレーニング」

2021/8/20 鈴木雅, 背中, アイアンマン, 動画

コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！　つまりは、筋肉を鍛えて免疫力を付けることが大事なの ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「コロナは大胸筋で潰せ！簡単なのに効く大胸筋チューブトレーニング」

2021/8/12 鈴木雅, 大胸筋, アイアンマン, 動画

コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！　つまりは、筋肉を鍛えて免疫力を付けることが大事なの ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「脚を太く、筋肉を高密度にするトレーニング・ブルガリアンスクワット」

2021/8/5 鈴木雅, アイアンマン, 脚, 動画

脚の筋肉を鍛えるならバーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、インナーサイ、アウターサイ、カーフレイズと、基本種目をやるトレーニーは多いが、ここに「ブルガリアンスクワット」を入れてみて ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「分厚くカッコいい逆三角形の背中を作るワンハンドベントオーバーロウイング」

2021/7/29 鈴木雅, 背中, アイアンマン, 動画

背中の筋肉は、日常生活では意識して使うことはほとんどない。よって、鍛えることがより難しいと思われがちで、引き締まった逆三角形ボディを目指すのを諦めてしまっているかもしれない。しかし、練習や工夫でそれを ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「上半身の万能種目プルオーバー胸編」

2021/7/22 鈴木雅, アイアンマン, 動画, プルオーバー

プルオーバーは、動作の仕方によっては、胸にも効くし背中にも効く種目。今回は胸をメインに行っていく。このプルオーバーでは、胸の筋肉でも内側の筋肉の小胸筋を使うが、その筋肉が弱いと、猫背になったり、肩が前 ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「大胸筋の丸みに必要不可欠！ダンベルフライ」

2021/7/15 鈴木雅, 大胸筋, アイアンマン, 動画

男性の逞しさ・筋肉の象徴である「大胸筋」を発達させるアプローチとして、大きさ・厚みを作るコンパウンド種目のベンチプレス、輪郭を作るストレッチ種目のディップス・ダンベルプレスがあるが、丸み（大胸筋の立体 ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「意外とできていない！？横腹をしっかり鍛えるためのツイストクランチ」

2021/7/8 鈴木雅, アイアンマン, 腹斜筋, 動画

横腹＝腹斜筋は、身体をひねったり側屈を行う筋肉で、日常生活でも多用される。だが、意識して鍛えるのは難しく、しかも、このコロナ禍の中で、デスクワークが増えたり、動く機会が減ってしまった今、腹斜筋が緩んで ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「しっかり割れた腹筋を作る家でもできるダンベルを使ったクランチ」

2021/7/1 アイアンマン, 動画, 鈴木雅, 腹筋

腹筋は比較的簡単に意識できる筋肉で、それを鍛え上げたら割れるのは周知の事実。しかし、このコロナ禍の中で、デスクワークが増えたり、動く機会が減ってしまった今、腹筋が緩んでお腹がポチャッとしてしまっている ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「カッコいい背中を作るダンベルを使ったベントオーバーロウイング」

2021/6/29 鈴木雅, 背中, アイアンマン, 動画

背中の筋肉は、日常生活では意識して使うことはほとんどない。よって、鍛えることがより難しいと思われがちで、引き締まった逆三角形ボディを目指すのを諦めてしまっているかもしれない。しかし、練習や工夫でそれを ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「ダンベルを使ったカーフレイズ」

2021/6/22 鈴木雅, アイアンマン, カーフ, 動画

カーフ（ふくらはぎ）は、人の全身の筋肉において、ときに自分の体重の何倍もを支える地面に近い筋肉だ。日常生活でも多く使われる筋肉だが、大きく逆さハート形に発達したカーフを持てるのは人だけ。　　　　　　　 ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「太い腕をつくる！ダンベルフレンチプレス」【動画】

2021/6/8 フレンチプレス, 鈴木雅, アイアンマン, 動画

上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルフレンチプレスを鈴木雅選手が動画で解説。Ｔシャツを着ていても分かるくらい太い腕を目指すならば習得しておきたい種目だ。文：FITNESS LOVE編集部【関連記 ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「効果絶大！ダンベルカール」【動画】

2021/6/1 筋トレ, アイアンマン, 動画, 鈴木雅

上腕二頭筋を鍛えることができるダンベルカールを鈴木雅選手が動画で解説。肩の位置を正しく行うことで効きに大きな変化をもたらします。文：FITNESS LOVE編集部【関連記事】ボディビル世界王者・鈴 ...

: ボディビル世界王者が解説「プランクの正しいやり方」【動画】

2021/5/11 鈴木雅, 筋トレ, アイアンマン, プランク, 動画

お腹のインナーマッスルを鍛える「プランク」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！今までプランクをトレーニングメニューに取り入れていた人も細かい注意点など確認してみてください。文 ...

: ボディビル世界王者が解説！自宅でできる大殿筋を鍛える種目！

2021/5/4 鈴木雅, 筋トレ, アイアンマン, 動画

大殿筋を鍛えることができるクラムシェルとアウターサイを鈴木雅選手が動画で解説。強度をあげるためにスーパーセットでの実践！文：IM編集部【おすすめ特集】夏までに腹筋を割るスタートポジション ①横向 ...

: ボディビル世界王者が解説「自宅で出来る！かっこいい背中をつくるワンハンドダンベルロウ」

2021/4/20 鈴木雅, 筋トレ, アイアンマン, 動画

広背筋を鍛えることができるワンハンドダンベルロウイングを鈴木雅選手が動画で解説。鉄棒などぶら下がれるものがないという人も、ダンベルがあれば効果的に自宅でも鍛えることができる。また、ダンベルがないという ...

: 【動画あり】女子フィジークチャンピオンから学ぶ背中トレ！

2020/8/31 シェイプアップ, 女子トレ, トレーニング動画, 動画, YouTube動画, 筋トレ動画, 肩トレ, 背中トレ, 筋トレ, 肩甲骨, ウーマンズシェイプ

Woman'sSHAPE編集部公式YouTubeチャンネル『ウーマンズシェイプ＆ヨガ公式チャンネル』では女性のためのトレーニング動画を配信中。女性ならではの気になる部位のトレーニングをご紹介しています ...

: 追い込みの執念がすごい！マッスル北村のトレーニング名場面集【動画】

2020/8/19 筋トレ, アイアンマン, マッスル北村, 動画

【おすすめ】マッスル北村関連の記事一覧マッスル企画では伝説のボディビルダー「マッスル北村」のDVDを発売している。そしてIRONMAN2020年9月号では彼の伝説の数々とともにDVDを紹介している。 ...