ボディビルダー110名にサプリメント調査！減量期に一番摂取されているのはマルチビタミン！
サプリメントを摂取している日本人は20～30％（厚生労働省）と言われているが、ことボディメイク競技者においてはほぼ100%が摂取している。 【写真】ボ...
日本のトップビルダーが語るアミノ酸の重要性！［木澤大祐×佐藤貴規対談］
2021年日本選手権では自己最高位の2位に輝いた木澤大祐選手。47歳になった今でも進化し続ける木澤選手の栄養摂取に欠かせない存在がアミノ酸。ここでは、...
やっぱりNo.1カーボは米!?栄養のスペシャリストが「米の栄養価」について語る
身体づくりを行う上で、重要な栄養素の一つとも言えるのが「糖質」。ここでは、NESTA JAPAN（全米エクササイズ＆トレーナー協会）PDAを務め、トッ...
ボディビル世界王者に聞いた「知らないと損する！プロテインの２つの飲み方」
筋トレをしている人ならほとんどの人が飲んでいるプロテイン。ではどのように摂るといいのか、効果的な方法をボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手に聞きまし...
大人ニキビやくすみを改善!?〈今すぐ始めたくなる話題の「フェイクミート」活用術〉
最近話題の“フェイクミート（代替肉）”。効果について詳しくは知らない人も、その言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか？ ここでは、一足先にフェイク...
ヨギーたちに聞いた「温活」 vol.02 インドのスパイス入りミルクティー
寒くなってきたこの時期、特に女性にとって気になるのが「冷え」。身体が冷えると血流が悪くなったり、体調を崩しやすい。そこで今回は、身体を温める「温活」に...
ヨギーたちに聞いた「温活」 vol.01 プロテインにシナモンパウダー！？
寒くなってきたこの時期、特に女性にとって気になるのが「冷え」。身体が冷えると血流が悪くなったり、体調を崩しやすい。そこで今回は、身体を温める「温活」に...
筋トレ飯｜旦那が３週間で２㎏痩せた料理に入れるだけの簡単レシピ『エノキ舞茸氷』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介します。今回は旦那さんの体重コントロールのために考案したダイエットレシピ「えのき...
筋トレ飯｜材料３つだけで簡単！低糖質でダイエットに最適な『飴がけナッツ』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介します。ご紹介するのは、なにか口が寂しくなったときに食べたい『飴がけナッツ』です...
筋トレ飯｜体脂肪率－11％減“ズボラ女子”考案！レンジで簡単『茶碗蒸し風』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介します。ご紹介するのは、材料を混ぜてレンジで作れる『茶碗蒸し風』。たった４つの材...
筋トレ飯｜簡単＆栄養満点！良質なタンパク質が摂れる『フムスサラダ』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレスイーツレシピをご紹介します。ご紹介するのは、『フムスサラダ』。中東発のスーパーフードと言われ...
筋トレ飯｜タンパク質29ｇ！腹持ち抜群で優秀『蕎麦サラダ』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレ飯のレシピをご紹介します。ご紹介するのは、蕎麦とササミで良質なタンパク質が29ｇもとれる『蕎麦...
筋トレ飯｜ヘルシーで腸内環境も整う『焼かないオートミールブラウニー』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレ飯のレシピをご紹介します。ご紹介するのは、オートミールを使った焼かない『ブラウニー』。食物繊維...
筋トレ飯｜低脂質、低糖質、高タンパク！筋肉に届け『ガパオートミール』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレ飯のレシピをご紹介します。ご紹介するのは、オートミールを使ったガパオライス、『ガパオートミール...
筋トレ飯｜小腹が空いたときのおやつに最適。オートミールグラノーラバー
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレスイーツレシピをご紹介します。ご紹介するのは、『オートミールグラノーラバー』エネルギーを抑える...