基礎知識

: 脂肪燃焼に役立つ３つの栄養素【筋トレ基礎知識】

2021/6/24 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 脂肪燃焼に役立つ栄養素

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく効率的に、理想の身体に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの ...

: ダイエットの裏技！８選

2021/6/23 基礎知識, ダイエットのウソホント, ダイエット, ウーマンズシェイプ

トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の専門家としての立場から、シェイプアップの秘訣をアド ...

: プロテインはどれを選ぶ？【筋トレ基礎知識】

2021/5/31 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく効率的に、理想の身体に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの ...

: 栄養面で最初に注意すること【筋トレ基礎知識】

2021/5/24 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: カロリー制限をするなら気を付けたいこと【減量中のQ＆A】

2021/5/21 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

減量中やダイエット中などで、カロリーを抑えている方は、トレーニングを行う上で体調管理にも気を付けてほしい。そこで減量にまつわるQ&Aを３つご紹介します。文＿Masayuki Saitoh 減 ...

: 糖質制限より脂質制限がいい？【理想的な３大栄養素のバランス】

2021/5/14 PFCバランス, 基礎知識, ダイエットのウソホント, ダイエット, ウーマンズシェイプ

トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の専門家としての立場から、シェイプアップの秘訣をアド ...

: トレーニングを行う頻度は？【筋トレ基礎知識】

2021/5/10 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: プロテインにまつわるQ＆A【ダイエットのウソ・ホント】

2021/5/7 ダイエットのウソホント, ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識

トレーニングをする人は特に必要となってくる「プロテイン」。女性の中には「プロテインを飲むとムキムキになる」というようなイメージを持った方がいたり、馴染みがない方もいるのではないでしょうか。そこで今回は ...

: 種目の順番で気をつけることは？【筋トレ基礎知識】

2021/5/3 ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 筋トレ女子

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: “食べて痩せる”代謝のメカニズム【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/30 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

食事制限で気を付けたいのが「PFCバランス」。このPFCバランスをあえて“崩す”ことがボディメイクのポイントだと、サプリメントの開発者で栄養の専門家の桑原さんは言います。まずは「低脂質・高タンパク」が ...

: 負荷に対して力を入れるタイミングは？【筋トレ基礎知識】

2021/4/26 筋トレ基礎知識, 基礎知識, 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: 栄養バランスをあえて“崩す”テクニックが大事？【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/23 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回も、サプリメントの開発者で、栄養の専門家の桑原さんに「栄養バランスをあえて“崩 ...

: 同じ種目を続ければいい？【筋トレ基礎知識】

2021/4/19 基礎知識, ウーマンズシェイプ, 筋トレ基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: 〇〇ダイエットにある落とし穴！？【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/15 プロテイン飲み方, 基礎知識, ダイエットのウソホント, ウーマンズシェイプ, 美ボディ

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回は「ダイエットのウソ・ホント」をご紹介。桑原先生に栄養の専門家としての立場から ...

: 「白米」VS「玄米」論争の結末

2021/4/13 栄養, ウーマンズシェイプ, ヘルスケア, 基礎知識

突然ですが、歴史のお話から。明治37年、日露戦争に臨んだ日本は、強国ロシアに辛くも勝利しましたが、５万人以上に上る戦死者を出しました。実はこの半数近くが、「脚気」で死亡していたというから驚きです。脚 ...