岡部友

: 効果を高める食べ合わせ「フードシナジー」って知っている？｜岡部友食を語る#8

2023/5/17 岡部友, 食について語る

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 筋トレ女子が間食で食べるならコレ！お勧めのおやつとその考え方｜岡部友食を語る#7

2023/4/14 食について語る, 岡部友

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 夏に向けて痩せたい人必見！ダイエット沼から抜け出すコツ｜岡部友食を語る#6

2023/4/3 岡部友, 食について語る

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 体重ばかり気になる方に警鐘！体重に振り回されないメンタルの作り方｜岡部友食を語る#5

2023/3/20 岡部友, 食について語る

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 摂りすぎ注意！大豆製品の食べ過ぎは危険？その理由とは!?｜岡部友食を語る#4

2023/2/6 食について語る, 岡部友

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 女性必見！これを意識すれば頭痛薬がいらなくなる!?｜岡部友食を語る#3

2023/1/30 岡部友, 食について語る

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 今日から始められる！腸内環境を整える食事法｜岡部友食を語る#2

2023/1/23 岡部友, 食について語る

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: ダイエットと健康は別物です！ボディメイクの基本は“食事が8割”｜岡部友食を語る#1

2023/1/16 食について語る, 岡部友

フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」の代表を務め、女性たちのフィットネス文化を変えるため多方面での活動を続けている岡部友さん。美尻や運動、フィットネスという印象が強い岡部さんですが ...

: 45kg減！ゆりやんの師匠・岡部友が教える正しいお尻のトレーニング

2022/1/13 ダイエット, 岡部友, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, ゆりやんレトリィバァ

座って過ごすことが当たり前になっている現代人にとって、日常生活の中でお尻の筋肉を使う動きは皆無。お尻を鍛えようと下半身のトレーニングを行っても、前ももを使ってしまうなどお尻に効かせにくくなっています。 ...

: DAY9｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/29 ９DAYS美尻チャレンジ, 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY8｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/22 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY７｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/15 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY６｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/8 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY５｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/1 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY４｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/4/24 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY３｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/4/17 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ, 岡部友, ウーマンズシェイプ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY２｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/4/10 岡部友, ヒップアップ, 尻トレ, 垂れ尻改善, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: DAY１｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/4/3 ９DAYS美尻チャレンジ, 岡部友, ヒップアップ, 美尻, バルスライド, Spice up Fitness, 尻トレ, 垂れ尻改善

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできて重りを使わずにできる「バルスライド」というエクササ ...

: 細くても美尻になれる！半年間でこんなに変わった＜美尻ビフォーアフター＞

2021/3/30 ヒップアップビフォーアフター, 桃尻, curvy, 尻トレ, ヒップアップトレーニング, 美尻トレ, 尻, ダイエット, 美尻トレーナー, 岡部友, 美尻トレーニング, ヒップアップ, 尻トレビフォーアフター, 美尻, 美尻ビフォーアフター, スパイスアップフィットネス

筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、交際中の彼から、「美尻トレーナー岡部友」さんのことを聞いたのがきっかけで尻トレに目覚めたという女性。もともと走ること ...

: 時短で簡単！高タンパク◎とり胸肉キャベツ炒め

2021/3/28 ヒップアップトレーニング, 低糖質レシピ, 岡部友, ケトジェニックダイエット, ヒップアップ, 鶏肉レシピ, ダイエットレシピ, 美尻, 鶏むね肉, レシピ, スパイスアップフィットネス, 鶏むね肉レシピ, 美尻トレ, spiceupfitness, 鶏胸肉, スパイスアップスクール, 鶏胸肉レシピ, spiceupschool, 高たんぱくレシピ, 桃尻, 低脂肪, 高タンパク, 低カロリー, 低脂肪レシピ, ダイエット, 尻トレ, 低糖質, タンパク質

美味しくてヘルシーな筋トレレシピをご紹介します。今回は、３種類のペッパーを使った「とり胸肉のキャベツ炒め」。炒めて味付けするだけの手間いらず！トレーニング後の栄養補給や、忙しいときに、しっかりタンパク ...

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