身体作り＆健康作りに役立つサプリメントはたくさんあるが、カフェイン、ハーブ、コエンザイムQ10などについても情報を得ておくといい。なお、ハーブの中にはテストステロンなどのアナボリックホルモンのレベルアップに貢献するものもあるので要チェックだ。これらを活用しながらより効率性を高めることで、モチベーションを維持しながら身体作り＆健康作りに励んでいただきたい。
※IRONMAN 2024年11月号に掲載された「IRONMAN from USA」をWEB用に編集したものです。
アスリートに魅力的なカフェイン
1 競技能力の向上
2 エネルギーレベルの向上
3 疲労軽減から来る持久能力の向上
4 交感神経系の刺激で脂肪燃焼
5 脳への血液量増加・認知能力の増加
6 集中力の向上と覚醒状態の持続
カフェインの作用
カフェインは天然の刺激物質で、コーヒー、お茶、チョコレート、エネルギー飲料や多くのプレワークアウト・サプリメントに含有されている。
カフェインは、体内に入るとすぐに血中に溶け込み脳に送り込まれる。脳に到達したカフェインは、リラックスと睡眠を促すアデノシンの働きを阻害する。その結果、覚醒状態になり、持久力が高まる。
また、カフェインによってドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質が活性化されるため、気分の高揚、集中力の向上、認知機能の改善などが見られるようになる。
さらに言うと、カフェインは中枢神経系を刺激して心拍数と血圧を上昇させ、アドレナリンの放出をも誘発する。
メリットとデメリット
【メリット】
●脳機能の向上
●食欲抑制・減量の促進
●心機能の補佐
●ドーパミン分泌による気分の安定
●抗酸化作用
【デメリット】
●睡眠障害
●イライラや不安感
●消化不良
●利尿作用による脱水症
●カフェイン依存、頭痛、疲労感、イライラなどの禁断症状
文：IRONMAN編集部
