HYROX（ハイロックス）とは？｜スパルタンレースやクロスフィットとの違いを解説

近年、フィットネス競技の世界で急速に存在感を高めているのが「HYROX(ハイロックス)」。ランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせた独自のフォーマットが多くの人を魅了し、参加者は世界的に急増している。

ボディメイク界からも挑戦者が続々と参戦し、スパルタンレースやクロスフィットと比較されることも多くなってきた。

今回はより多くの人が多様なフィットネスに触れるきっかけになるよう、それぞれの競技の特徴や違いを整理していく。

どれも魅力あふれるフィットネス競技であり、本来は比較するものではない。フィットネスに垣根はない──だからこそ、気になる競技があれば一度挑戦し、その世界観を肌で体感してほしい。

各競技の特徴

世界共通のフォーマットであるHYROXに対して、スパルタンレースやクロスフィットは大会ごとにコースやトレーニング種目が異なる。そのため、競技内容や難易度にもばらつきがあるため、毎回まったく違うチャレンジになるのが特徴。

【HYROXとは？】

HYROXは「ランニング＋ファンクショナルトレーニング」を組み合わせた国際的フィットネスレース。「1 kmラン→ワークアウト（1種目）→1 kmラン→ワークアウト(1種目)」を合計8回分繰り返すシンプルかつ標準化されたフォーマット。
ワークアウト種目はスキーエルゴ、スレッドプッシュ、スレッドプル、バーピーブロードジャンプ、ローイング、ファーマーズキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボールとなっている。

【スパルタンレースとは？】

スパルタンレースは、トレイルや自然の地形のなかで行われる障害物レースで、壁をよじ登る、ロープを登る、重いものを運ぶなどの多彩な動きが必要とされる。どのタイミングで行うかはレース毎に変化するため、予測不能であり「世界一過酷な障害物レース」と呼ばれている。
距離やコース、障害の種類は大会形式によって幅があり、障害数も多種多様。Sprint/5km、Super/10km、Beast/21km、Ultra/50kmが代表的なレースとなっている。

【クロスフィットとは？】

クロスフィットは、日常生活の動作をベースに、オリンピックリフティングや体操的な動き、高強度ファンクショナルレーニングなどを組み合わせた多様で高強度なフィットネスプログラム。
基礎体力はもちろん、全身の筋力や柔軟性、パワーや瞬発力に加えて、オリンピックリフティングなどのテクニックも磨かれるため、初心者からアスリートまで幅広い世代に取り入れられている。