キュッと上がったお尻を作り上げた女子大生がボディコンテスト日本大会で活躍「食べて動くのが一番！」

学業とバイトを両立させながら競技への挑戦を続け、『JBBFオールジャパン・ジュニアフィットネスチャンピオンシップス2025』で5位入賞を果たした、前田美優（まえだ・みゆう/22）さん。挫折と試行錯誤を乗り越え、自分らしい身体を目指す前田さんに、ボディメイクについて伺った。 【写真】前田美優さんのキュッと引き上がったヒップのステージ写真＆クールなウェア写真 忙しいを言い訳にせずに筋トレ時間を捻出 前田さんがトレーニングを始めたきっかけは、中学高校時代に観ていた運動系YouTube動画だったそう。 「もともと運動が好きで、スポーツ系の大学に進学しました。マシンが身近にある環境で本格的にトレーニングと向き合うようになり、大学2年の秋に思い切ってフィットネスの大会に初出場してみました。入賞できたことから『もっと上を目指したい』という思いが沸き、翌年はビキニ競技にも挑戦しています」 大学の講義やフィットネスジムのバイトと多忙な前田さんだが、トレーニングは週に5回ほど行っている。 「トレーニングは1回につき、1時間から2時間ほど行います。部位は背中・下半身・胸＆肩で分け、3日行って1日休む流れです。特に下半身を強化していて、ハーフデッドリフトは130kgまで上がるようになりました！肩や骨盤の位置を整え、効かせたい部位を意識することを徹底しています。怪我を経験してから『正しいフォームと休憩の大切さ』を学びました」 前田さんは「これまで減量では多くの失敗をしてきた」と語る。 「糖質を極端に減らしたり、長時間の有酸素を詰め込んだりして、体調を崩したこともあります。頑張りすぎて生理が止まり、食事を戻せばリバウンドしていました。今振り返ると、心も身体も余裕が無かったように思います。今年はPFCバランスを整え、食事中心で無理なく落とす方法に切り替えました。『食べない』ではなく、『食べて整える』ようにしています。現在は代謝を守りながら、11kgの減量に挑戦中です」 色々試した結果「食べて筋トレする」が一番！ これからボディメイクを始める方へ、前田さんは「食べて動いて！」と笑顔。 「とにかく、食べないダイエットは最初は痩せてもすぐに頭打ちになります。私には、食べて動くのが一番でした。時間がないと思っていても、一日の流れを見直せばきっと動ける時間はあります。家では誘惑が多いので、まずは外に出るのがおすすめです。最初は週1回でも十分。正しいフォームを知り、できることが増えると楽しくなりますよ。筋トレ仲間ができると、さらに続けやすくなると思います！」 前田さんの夢は、世界大会の舞台でポージングを披露することだ。 「今年と来年で、ジュニア大会にあと2回出場できます。目標は優勝し、世界大会へ進むことです。周りと比べすぎず、『自分は自分』と言い聞かせながら、前に進みます！今後は、フィットネスの楽しさをもっと広める活動に取り組みたいです。お尻に特化した『お尻強化ジム』を作るのも、将来の夢の一つですね。自分らしい美しい身体を目指して、引き続きトレーニングを頑張ります！」 【JBBFアンチドーピング活動】JBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）はJADA（公益財団法人日本アンチ・ドーピング機構）と連携してドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体で、JBBFに選手登録をする人はアンチドーピンク講習会を受講する義務があり、指名された場合にドーピング検査を受けなければならない。また、2023年からは、より多くの選手を検査するため連盟主導で簡易ドーピング検査を実施している。 次ページ：前田美優さんのキュッと引き上がったヒップのステージ写真＆クールなウェア写真 取材・文：山口夏織 撮影：中原義史 写真提供：前田美優 執筆者：山口夏織 フィットネスからグルメ&レジャー、経済紙まで様々なジャンルで執筆&撮影を行う、歌う筋肉クリエイター。自身もボディコンテストへの参加経験があり、日々鍛えている。どちらかといえば猫派、某チョコはきのこ派。 【写真】前田美優さんのキュッと引き上がったヒップのステージ写真＆クールなウェア写真 （※写真はクリックで拡大します）

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