「くびれた！」26歳が実感した睡眠の重要性「寝るのが遅くなったらパワーナップで体調を整える」

『ベストボディ・ジャパン2025日本大会』ガールズクラス（18歳～29歳）で4位入賞した伊藤優綺（いとう・ゆき/26）さん。昨年5月から『ストレッチコンディショニング＆パーソナルジムUPdate名古屋栄店』を経営し、トレーナーとして働く伊藤さんが日々の生活で意識しているのは『よく寝ること』だそうだ。

【写真】伊藤優綺さんのくびれと丸いヒップのメリハリボディ（ステージ全身写真5枚）

「シンプルですがとても大切にしている習慣です。スタジオレッスンが夜遅くまであっても夜12時までには就寝し、約8時間寝ます。人によっては6時間や7時間睡眠で体調が良い方もいるかもしれませんが、いろいろ試してみた結果、私は8時間睡眠を続けているときに一番体調が良いことに気づきました」

パーソナルジムの開店時間は8時。朝にセッションが入ることも多い。

「できるだけサイクルを崩さないように、夜寝る時間を早くして睡眠時間を確保しています。どうしても寝るのが遅くなってしまったときは、昼の時間帯に15～30分程度の短い仮眠（パワーナップ）を行って、体調不良が起きないようにしています」

「しっかり睡眠が取れていると、日中の過ごし方やスタジオレッスンのパフォーマンス力、筋トレで重量が上がるなど、生産性がとても上がります」と伊藤さんは言う。

『春眠暁を覚えず』、『春宵一刻値千金』。とかく眠くなりがちな今の季節、睡眠について見直してみるのもよい機会かもしれない。

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取材：あまのともこ　撮影：岡暁、高崎裕希

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