トレーニングに励んでいる筋トレ女子150名以上にアンケート調査を実施。いつ頃からトレーニング効果は現れてくるのか、筋トレ初心者さんは気になりますよね。先輩トレーニーの皆さんに、実感したポイントとともに振り返ってもらいました。
※Woman's SHAPE&Sports vol.26に掲載された「みんなのカラダが変わった時期」をWEB用に編集したものです。
筋トレ女子150名以上に徹底調査！
Q トレーニングを始めてからどれくらいで効果を実感した？
目に見えて変化が分かる！
2カ月～3カ月以内…31.4%
■体重の大幅な減少はなかったものの、ズボンがゆるくなりました
──宗石知子さん
■垂れていたお尻が上がってきて、二の腕の振袖がなくなりました！
──小栗絵里加さん
■重点的に下半身のトレーニングをしたので、お尻が上がったのを実感できた
──青山小百合さん
■身体に厚みがでてきて、重量がどんどん上がってきました
──Sanaさん
ボディラインが明らかに変わった！
半年後（6カ月）…26.9%
■身体つきの変化、肩、背中の筋肉のつき方が良くなった。上げられる重さが増えてきた
──塚原かおりさん
■ウエストや足首などの形が変わった！棒体型じゃなくなった
──Yukiiさん
■筋肉量が増え体脂肪も減ったことで、股関節や膝が痛くなることがなくなりました
──NAHOさん
周囲からの反応でも気がつける
1～2カ月以内…14.1%
■ウエストを気にせず着られる服が増えた。頻繁に汗をかくようになり、疲れにくくなった
──倉田怜奈さん
■体幹が強化され日々の姿勢が保ちやすくなり、周囲から褒められるようになりました
──岩脇あゆみさん
■周りの方々からお尻がプリっとしてると褒められました
──Harukaさん
意外にも早い！？
1カ月以内…8.9%
■身体が軽くなってだるさが改善しました
──Kimさん
■ちょっとの運動だと疲れにくくなった！
──フルスマリコさん
■むくみが取れてスッキリBODYになりクビレが出現！
──川端松美さん
サイズが変わり洋服も一新！
1年以上（12カ月以上）…8.3%
■痩せにくかった下半身や二の腕など、生まれつきの体型や骨格と諦めていた体型が変わったこと
──尾髙友里恵さん
■タンクトップやレギンスなどボディラインが分かる服で筋トレができるようになりました
──木原益子さん
■普段着を着て、久しぶりに会った友人から立ち姿がカッコいいと言われたとき
──minkさん
文：Woman's SHAPE&Sports編集部
