ベンチプレス60kgから130kgへ！ガリガリの中学教師が筋トレでマッチョ化【筋トレビフォーアフター】

「筋トレのおかげで、自分に自信がつきました」。そう話すのは、中学校の教員をしている緒方悠人（おがた・ゆうと/31）さんだ。 緒方さんは学生時代、12年間サッカーに明け暮れるも筋肉がつかず、細身の身体であることがコンプレックスだったという。5年前から筋トレにハマり、バキバキの身体を手に入れた緒方さんに、筋トレを始めたきっかけやトレーニング時間の確保などについて伺った。 【写真】肩回りや腕の発達が素晴らしい緒方悠人さんのビフォーアフター 強い兄貴であるために筋トレを開始！ 緒方さんの筋トレのきっかけは、ベンチプレスでの苦い経験だそうだ。 「5年前、弟と一緒に市営ジムへ行きました。ベンチプレスに挑戦するも、そのときは60kgが挙がらなくてショックでした。弟に助けられながら『情けない兄だ』と痛感したため、身体を鍛えようと思ったのです。それから週に2回、市営ジムに通うようにしました。今でもたまに弟と一緒にトレーニングしています」 緒方さんのトレーニングタイムは「早朝がメイン」。 「平日は朝5時半から、1時間ほどトレーニングしています。朝のルーティンに組み込むことで、仕事で疲れてトレーニングをオフにしてしまうという選択肢を無くしています。それに早朝はジムが空いているので、スムーズにトレーニングが行えて一石二鳥です。現在は週3～4回、胸と三頭・背中と二頭・脚と肩に部位を分けて鍛えています」 筋トレで筋力と精神面が向上！ 筋肉をつけるため、緒方さんは筋トレだけでなく食事にもこだわりはじめたそうだ。 「PFCバランスを気にしながら、1日に4回の食事をとるようになりました。タンパク質はもちろん、炭水化物もしっかり食べています。炭水化物は主に白米です。間食は餅を使った和菓子で、いちご大福やきなこ餅が好物ですね」 緒方さんは筋トレにより、身体つきと精神面が変化したという。 「筋トレが楽しくなってきたころ、見た目もだいぶ変わってきました。それによって自信もつき『自分がボディコンテストへ出たら、どう評価されるのだろう？』と興味が湧いたのです。あと、体脂肪率を極限まで落とすとどうなるかも気になったので、大会へ参加してみることにしました」 5年前、ベンチ60kgが挙がらなかった緒方さんは「現在は130kgが挙がるようになった」とうれしそうだ。この飛躍的な成果は、結果をすぐ求めず、長期的な目線で行動し続けた緒方さんの努力の賜と言えるだろう。 【マッスルゲートアンチドーピング活動】 マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。 次ページ：肩回りや腕の発達が素晴らしい緒方悠人さんのビフォーアフター 取材・文：山口夏織 写真提供：緒方悠人 執筆者：山口夏織 フィットネスからグルメ&レジャー、経済紙まで様々なジャンルで執筆&撮影を行う、歌う筋肉クリエイター。自身もボディコンテストへの参加経験があり、日々鍛えている。どちらかといえば猫派、某チョコはきのこ派。 【写真】肩回りや腕の発達が素晴らしい緒方悠人さんのビフォーアフター （※写真はクリックで拡大します）