HYROX 初心者ガイド｜必要な体力・持ち物・準備のすべて

HYROX初心者によくある質問と不安解消

初めてHYROXに挑戦する人にとって、分からないことや不安はつきもの。ここでは、初参加者から特によく寄せられる質問をピックアップし、大会を思い切り楽しむための不安解消ポイントをお伝えします。

最後まで完走できるか不安

HYROXはハードに見えるが、99％以上の参加者が完走している。レースにはタイム制限がなく、自分のペースで進めれば問題ない。
体力レベル別のカテゴリーも用意されているため、無理のない負荷で挑戦できる。特に初出場なら「Open」カテゴリがおすすめ。高負荷種目はなく、フォームの正確さとペース配分を重視できる構成になっている。大会の雰囲気も非常にポジティブで、完走をサポートし合う世界観が魅力。

どんなトレーニングをすればいいか

HYROXに特化した特別なトレーニングは不要。週2〜3回のランニングと筋トレをバランスよく行うのが理想的。スクワットやランジなど下半身の筋持久力を鍛えつつ、ランニングの合間にはバーピーなどの全身運動も取り入れ、サーキット形式で練習すれば、心拍も慣れやすい。
文・写真提供：林健太

-筋トレ, フィットネス
-HYROX, ハイロックス