石川多津子さん
40歳超えたら運動したほうがいい
週１の水泳と週４のダンス、本格的な筋トレで女性らしい“品格ある健康ボディ”へ
ビキニフィットネス3大会目！2025年８月2日マッスルゲート神戸大会（撮影：上村倫代）
今年2月、70歳で『マッスルゲート』ビキニフィットネスデビューをした石川多津子（いしかわ・たづこ/70）さん。その後も大会出場を重ね、身体もポージングも進化し続けている。40歳から運動を始めたという石川さんのフィットネスライフとは。
[初出：Woman'sSHAPE vol.30]「近所に住む同い年の奥様に『40歳を超えたら運動したほうがいい』、と言われてジムへ行きました。プールレッスンで、まずは25m泳げるように毎日練習して、１年後、マスターズ大会に出場しました。スピードを上げるために筋力が必要と、スタジオでBodypumpを受けると、すべての種目で自己新が出るようになりました。今は週１回、2500m泳いでいます。
70歳でビキニフィットネスに初挑戦 ！ 2025年2月11日マッスルゲート大阪高槻大会（撮影：岡 暁）
ダンスのスタジオレッスンはジム入会５年後から始め、今も週４回リトモスやZUMBAなどに参加しています。筋トレは２年前から部位を分けて本格的に始めました。
毎日17時まで仕事し、おにぎり１個を食べてジムに行きます。日中のイライラ、モヤモヤはトレーニングですべて浄化されます。夕食は遅く、睡眠時間も少なくなりますが、質の高い睡眠が得られています。息子２人の母子家庭ですが、受験期には口うるさい親はあまり家にいないで、水泳などに打ち込む姿を見せたことが、良い結果につながったように思います。息子たちも今は40代です。
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骨は年々もろくなりますので、疲れているときは無理せず、休むことも大事です。ウエイトをもう少し上げたいと思っても慎重に、自分の限界の８割程度に抑えています。
ビキニ体型に合わせたトレーニングを行なっている
ジムの50代女性から、『年齢関係なくやればできる！という希望を持たせてもらっています』と言われました。まずは健康でいること。加齢による老化を止めることは難しいですが、トレーニングや身体のケアなど自分の努力によって、女性らしい品格を身につけたいです」
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取材・文：あまのともこ 撮影：岡 暁、上村倫代 写真提供：石川多津子
