4月24、25日に沖縄コンベンションセンター特設ステージで開催される『マッスルゲート沖縄』。2日目に開催する新カテゴリー「ビーチビキニ」に吉本新喜劇の女優でコメディアンの金原早苗（きんばら・さなえ/39）さんが出場する。金原さんはダイエット目的でトレーニングを始めて約７年。一昨年マッスルゲートに初出場し、昨年は全国大会のゴールドジムジャパンカップに出場。短期間での全国挑戦には『チーム金原』のサポートがあった。出産、子育て、仕事をしながらも筋トレは生活の一部になっている金原さんの日常を紐解く。
[初出：Woman'sSHAPE vol.31]
━━トレーニングはいつから、どういうきっかけで始めたのですか？
金原 トレーニング開始は2018年７月18日、体重が60㎏になった自分にショックを受けたのがきっかけです。そのころ周りで『なかのメソッド』が流行って、藤崎マーケットの田崎佑一さんや、新喜劇の諸見里大介さんが通われていたんです。各々の体重から、目標体重が設定されて、60日間で目標を達成すると、始めに払ったお金が全額返ってくるというキャンペーンがあって、私もチャレンジしました。
パーソナルジムT-REXYオーナー安田貴博さんのトレーニングは入念なストレッチから始まる
━━『なかのメソッド』ではどういうトレーニングをされたのでしょうか。食事制限はありましたか？
金原 筋トレで重量を持つし、バーピーのようなHIIT系もするし、お米やうどんなど糖質制限もありました。そこで出会った安田貴博トレーナーには独立されてからも付いていき、今もお世話になっています。
ウォーミングアップ。バーを使ってストレッチ。肩を回したり、上半身をひねったりする
━━信頼できるトレーナーとの出会いがあったのですね。キャンペーンのチャレンジは成功したのですか？
金原 ２カ月間、週２回１時間のパーソナルに通い、12㎏痩せて48㎏になりました。設定された目標体重は51㎏だったのですが、私は50㎏を切りたかったので、目標以上にがんばりました。
━━２カ月で12㎏はすごいです。ダイエット目的でトレーニングを始めてから７年くらい経ちますが、始めから楽しかったのでしょうか？
逆手ベントオーバーロウ。順手よりも肩甲骨を寄せやすいのが特長
金原 キャンペーンにチャレンジしているときはしんどかったですが、筋トレのやり方を覚えると、一人でジムに行ってトレーニングできるので楽しくなっていきました。引き締まった身体をキープしたいという気持ちもありました。
━━2021年に娘さんを出産されています。出産後、体型はすぐ戻りましたか？
金原 産後は65㎏まで増えましたが、母乳育児だったので50㎏までは自然に戻りました。でも、筋肉がなくなってしまったので階段を昇るのもしんどくて、「もう一回筋トレして筋肉を呼び戻さないと」と思いました。産前産後で１年くらいトレーニングできなかったのですが、産後半年から骨盤の歪みを直して、それからトレーニングを再開しました。再開すると、出産前はバーベルスクワット60㎏挙げていたのに40㎏が挙がらなくなっていて、かなりショックでした。重量を戻すのに半年くらいかかったと思います。
ダンベルショルダープレスは、ベストボディ・ジャパン2024日本大会モデルジャパン部門 TOP10のタレント・木尾モデルさんのサポートで実施。木尾さんからは大会2カ月前からトレーニング、食事、ポージングなどのアドバイスを受けた
━━今はどのくらいの頻度でトレーニングされているのでしょうか？
金原 週４～５日トレーニングしています。往復40分くらい、家の裏の山に登るのも日課になりました。朝、筋トレするとすっきりして、一日いい気分で過ごせますね。
━━特に好きな種目はありますか？
金原 ラットプルダウンですね。背中に効いているのが分かって気持ちいいし、背中に余分なお肉がついていない、とエステで言われるのでうれしいです。きつくて動きが地味なブルガリアンスクワットは苦手です。
金原さんはブルガリアンスクワットが苦手。T-REXYジムのお尻職人・藤原美沙トレーナーに指導を仰ぐ
━━吉本新喜劇の女優として活躍しておられますが、公演がある日はどのようなスケジュールなのですか？
金原 朝７時に起きて食前にポールを使ったストレッチをします。背中を伸ばしたり、便秘が解消されるように腸腰筋を鍛えるストレッチをしたり。その後、タンパク質いっぱいのお弁当を作ります。中身は蒸し鶏、玉子焼き、鶏むね肉のつくね、おにぎり、きのこ。娘は８時くらいに起きてくるので、着替えて朝ごはん食べさせて９時に保育園へ送ります。９時半くらいから裏山に登ってシャワーを浴びて劇場へ移動。１日３回公演のときは２回目と３回目が２時間空くので、その時間に安田さんのジムでパーソナルを受けています。
━━２回公演の日は？
金原 ５時終演なので、ダッシュで６時までに保育園のお迎え、ご飯して、お風呂入れて、私がちゃっちゃとやれば10時には寝かせられるのですが、疲れてだらんとしてしまって、11時になってしまいます。娘と二人暮らしのシングルマザーなので夜はトレーニングできません。
━━３回公演の日はお迎えが夜遅くなりますね？
金原 実家が私の家から歩いて５分なので、母のお世話になっています。３回公演の日は母が保育園にお迎えに行き、実家で食事、お風呂に入れてもらったあと、私の家に移動して娘と二人で待っていてくれます。帰宅したときに娘が寝ているとうれしいのですが、母は私が帰宅するとすぐ帰ってしまうので、寝ていなかったときは私がお風呂になかなか入れなくて結構大変です。そんなときは娘の就寝が12時になってしまうこともあります。新喜劇がないときは娘が保育園に行っている間に、山登りしてジムに行って１日２時間トレーニングしています。
━━仕事もあり、子育てもありますが、トレーニングしていて良かったことはありますか？
金原 お尻は垂れていないし、「若くなった」とか、「ママっぽくない体型」と言われるのがうれしいです。USJで娘を肩車したときは鍛えていてよかったと思いました（笑）。
━━マッスルゲートはどういうきっかけで出場されたのでしょうか？
金原 初めはちょっと不純な動機で、大会に出て入賞したらトレーニングウェアのモデルのお仕事がもらえるという話があったんです。初出場した2024年は４位でその話はなくなってしまったのですが、トレーニングが好きだし、リベンジしようと思って翌年も出場しました。
『ゴールドジムジャパンカップ2025』のウーマンズ レ ギン ス163cm超級は予選落ちしてしまったが、「奈良大会よりもコンディションが良く、実 力を出せた」という（撮影：北岡一浩）
━━大会出場することになって新喜劇の方たちの反応はどうでしたか？
金原 新喜劇では先輩から誘われたり、後輩を誘ったりして食事に行く習慣があるのですが、「早苗は大会前やしな」と、私が食べられるメニューに合わせてくれる先輩もいましたし、中華をみんなで食べに行って、私だけタレのかかってないバンバンジーを食べていたこともありました。私がお弁当持参で後輩を誘えなくても、みんな理解して応援してくれるのが本当にうれしかったです。
━━マッスルゲート奈良かしはら大会でも芸人さんたちが会場に来られて大声援でしたね。大会に向けてパーソナルトレーニングの回数を増やしたのでしょうか？
金原 はい。大会前は安田さんに週２回、木尾モデル君に週１回パーソナルをお願いしました。タレントの木尾君とはこれまで交流がなかったけれど、大会経験豊富でトレーニング、食事、ポージングのサポートをしてくれました。奈良大会では会場で動画を撮ってチェックして、出番が終わるたびに「ここをもっとこうしたほうがいい」などアドバイスをくれました。大会前は「明日からの１週間何をしたらいいですか」、「２日前から何を食べたらいいですか」と聞いて、その通りにしました。木尾君が「これをこのくらい食べたら明日何㎏落ちる」と言うのがぴったり当たるのでびっくりしました。漫才コンビ「ビタミンS」のマイコさんのエステにもお世話になって、『チーム金原』でみんなにサポートしてもらいました。
チーム金原の面々。左から藤原美沙さん、木尾モデルさん、金原さん、安田貴博さん
━━マッスルゲート奈良かしはら大会で優勝されて、ゴールドジムジャパンカップにも出場されました。
金原 控室では感じなかったのですが、ジャパンカップに出場されている方たちは、ステージでポーズがカチっと決まり、みんな大きかったです。私自身は奈良大会よりもコンディションが良く、実力を出せたので後悔はありません。皆さん仕事や子育てをしながら忙しい中でやっておられますが、私もできる範囲でやり切りました。もう二度とない身体なので、会場でプロのカメラマンさんに写真を撮ってもらいました。名刺にして配りたいです（笑）。
━━これからの目標はありますか？
金原 ママたちがマネしたくなるような説得力のある体型になりたいです。これからフィットネス系のお仕事を増やしていきたいし、自分のブランドのプロテインやサプリメントも作ってみたいですね。
きんばら・さなえ
1987年3月19日生まれ。38歳。大阪府八尾市出身。164cm、オン50kg、オフ54 ～ 55kg。吉本新喜劇の女優でコメディアン。2024年マッスルゲート京都大会ウーマンズレギンス163cm超級4位。2025年マッスルゲート奈良かしはら大会同部門で優勝。同年ゴールドジムジャパンカップ出場。
取材・文：あまのともこ 撮影：岡暁、北岡一浩（大会写真） Web構成：中村聡美
