「子育て中のママは、どうやってトレーニングやダイエットを継続しているんだろう」。
きれいなママに憧れつつも、家事と育児に追われて自分の時間を作れない、という方も多いのではないだろうか。
「完璧じゃなくていい、何か一つでもいい。自分のことを後回しにしがちな環境で、変わろうと行動すること自体が本当にすごいことです。小さなことでも継続すれば必ず変われるし、自信にもつながります。一緒に頑張りましょう！」
そうエールを送るのは、みくさん（32）。みくさんは3児を育てるママながら、6月7日（日）に開催された『サマースタイルアワード（SSA）名古屋予選』にて、コンテストデビュー。
【写真】みくさんのハリのある褐色の引き締まった身体で魅せるバックポーズ
ハリのある褐色の引き締まった身体をモノキニビキニに包み、ビューティフィットネスモデルカテゴリーに出場。新人戦で優勝と、出場経験無差別の身長別戦でも2位となった。
産後の体型変化に悩んでいた女性が、いかにしてコンペティターへと成長を遂げたのか。その軌跡と、忙しいママでも実践できる「家族巻き込み型」のボディメイク術に迫る。
人生MAX体重を克服しステージを決意
みくさんのトレーニング前と後のビフォーアフター
みくさんのダイエットは「人生MAX体重」の状態で、2023年に幕を開けた。産後の体重が戻らないまま、毎日スターバックスのフラペチーノを飲み続けたところ、ふいに写真に撮られた後ろ姿の丸々感に衝撃を受けたという。
「当初は、あくまで“体重を戻すこと”が目的でした。ジムでの有酸素系レッスンに励み、1年間でマイナス7kg痩せることに成功。そこで、『ただ痩せるだけでなく、もっと美しい身体になりたい』という目標に変わりました」
ジム仲間から『サマースタイルアワード』の存在を知り、「マッチョが見てみたい」という興味本位での観戦がコンテスト挑戦のきっかけとなった。
「ステージに立つ皆さんの姿がかっこよくて、私もあのステージに立ちたいと大会出場を決意しました」
アプリを使った夫婦交代制でのジム通い
みくさんは週に最低4日のジム通いを徹底すべく、みくさんに影響を受けてジムに通うようになった夫と、カレンダーアプリでスケジュールを共有。曜日や時間をずらして「交代制」でジムへ通うスタイルを確立した。
「夫も私も、ジムに行けるのは夜になります。予定を共有することで、自然とどちらが家に残ったほうが効率的かがわかり、公平にジムに行く順番が決められています」
隙間時間も活用する。減量期には夫の出勤前に有酸素運動を行い、子どもたちが通学・通園のあいだにポージング練習と、一人になる時間でできることを工夫している。
食事は「家族と一緒に楽しめる」メニューで
多くのトレーニーは、減量期には家族と別メニューの食事を食べる。しかし、みくさんは「できるだけ一緒のものを食べたい」と、家族も喜ぶ高い栄養価と味付けを両立した減量食にすることで、調理の手間を省きながら家族団欒を作っている。
「例えば、鶏むね肉は減量には最適ですが、パサパサして子どもウケは悪いです。なので、ひき肉にすることで食感を変えたり、皮を除いたもも肉にしたりしています」
なんと、減量期にも揚げ物が食卓に並ぶ。
「子どもが大好きな唐揚げは、ささみを使用し、エアフライヤーで調理することでカロリーオフしています」
みくさんの作るバラエティ豊かな減量食は、インスタグラムでも目を引く。おかずからケーキまで工夫次第で何でも作れるそうだ。
家族も感化され運動や栄養に興味「プロ選手を目指す」
大会当日までを「とにかく楽しかった」と振り返る、みくさん。努力を積み重ね、自分史上最高の身体に出会えたことが何よりの自信となったという。
「私が運動や食事管理する姿に感化されて、夫だけでなく子どや父母も健康をより意識するようになりました。今後の目標は、予選大会を優勝して、プロ選手になることです」
すでに、次戦へ向けて準備を進めるみくさんの歩みは、忙しい日々のなかでも、工夫次第で可能性は大きく広がることを見せてくれた。
【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。
執筆者：にしかわ花
『IRONMAN』『FITNESS LOVE』『月刊ボディビルディング』『Womans'SHAPE』寄稿。記者・ライター、メディアプランナー、エッセイスト。
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取材・文：にしかわ花 撮影：上村倫代
