佐藤理紗
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【筋トレ１分コラム】握りを極める～肩トレ編～ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ1分コラム】ケーブルマシンで二頭のピークを作る ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ1分コラム】チェストプレスマシンの特徴を活かして胸を鍛える ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【特別寄稿】レーシングドライバー塚本ナナミが「人生最大のチャレンジ」を語る【PR】
2024/1/16 ドリームモデル, クラウドファンディング
2024年、レーシングドライバーの塚本ナナミさんが人生最大のチャレンジに挑むことが発表された。ここでは塚本さんから寄せられた想いを紹介する。 文・写真：塚本ナナミ 2022年、フィットネス大会デビュー ...
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【筋トレ1分コラム】レッグエクステンションの使い分けで効く部位が変わる ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ１分コラム】股関節から動かせ！基本種目レッグプレス ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ1分コラム】極太脚を作る！ レッグカールのバリエーション ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ1分コラム】スタンディングレッグカールでは股関節の角度をチェック ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ1分コラム】シーテッドレッグカールは座り方が肝！ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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【筋トレ1分コラム】ラテラルレイズで立体的な肩を作る ボディビル世界王者の1分解説
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...
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「筋トレ週２～３日」国が健康のためのガイドライン案を策定
厚生労働省の専門家検討会は、健康づくりのための身体活動・運動について、11月27日にガイドライン案を取りまとめた。身体活動・運動に関するガイドラインの策定は平成元年に始まった。直近では、10年前に「健 ...
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バルクアップのためのトレーニングで意識したいポイントは？（実践編）
2023/11/30 バルクアップ
前回は、バルクアップのためのトレーニングにおける基礎知識を解説しました。今回は、基礎知識を元に、より実際の場面に即した具体的なアドバイスをしていきます。研究で明らかになっているデータに加え、現場での感 ...
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バルクアップのためのトレーニングで意識したいポイントは？（基礎知識編）
2023/11/30 バルクアップ
最近では、さまざまなメディアでトレーニングに関する情報が手に入るようになりました。初心者を対象にしたものだけでなく、トップ選手が自らのYouTube等で発信しているものまで幅広く存在します。ここで注意 ...
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バルクアップのための食事では何が大切？（実践編）
2023/11/29 バルクアップ
前回の記事では、バルクアップのための食事基礎知識編として、カロリーと三大栄養素について解説しました。効率良くボディメイクを進めるためには、正しく基本を押さえた上で、自分にあった応用をしていくことが大切 ...
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【マッスルゲート結果】最後の出場権を手にしたのは＝11.26マッスルゲート別府
11月26日(日)、大分 杉乃井ホテルで『マッスルゲート別府』が開催された。12月に行われる『ゴールドジムJAPAN CUP』への最後の出場権がかかった今大会は、いつにも増して緊張感と熱気に包まれた。 ...
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バルクアップのための食事では何が大切？（基礎知識編）
2023/11/25 バルクアップ
筋トレをする目的は人によってさまざまですが、特別な競技を行わない人の多くは、筋肉を増やすこと、すなわちバルクアップをメインに考えてトレーニングすると思います。理想のボディメイクのためには、正しいトレー ...
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【マッスルゲート結果】マッスルバーエースが２冠獲得＝11.5マッスルゲート千葉
11月5日(日)、千葉・浦安市民文化会館で『マッスルゲート千葉』が開催された。 メンズフィジークより豊富な筋量を要求されるマスキュラーフィジークを制したのはトレーニング歴7年の新田大介選手。普段は都内 ...
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【マッスルゲート結果】ゆりやんレトリィバァ参戦‼︎＝11.18マッスルゲート東京
2023/11/23 マッスルゲート東京, 大会結果, マッスルゲートマッスルゲート
11月18日(土)、市川市文化会館で『マッスルゲート東京』が開催された。芸能界でも筋トレブームが到来しているが、今大会にも人気お笑いタレントが登場。 世界に活躍の場を広げているゆりやんレトリィバァがウ ...
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【マッスルゲート結果】メダリストが激戦を制す＝マッスルゲート京都
10月14日(土)、京都・京都テルサホールで『マッスルゲート京都』が開催された。 ボディビル65kg級では14人と他の階級よりも多い選手が出場した。その激戦を制したのはパーソナルトレーナーとして勤務す ...
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【マッスルゲート結果】北の大地で火花が散る＝10.９マッスルゲート札幌
10月9日（月・祝）、北海道・共済ホールで『マッスルゲート札幌』が開催された。道内だけでなく他県からの出場者も多く見られ、大会は大きな盛り上がりを見せた。 本大会で最も多いカテゴリ数・エントリー数を誇 ...