53歳がウエスト、ヒップのボディラインを自重トレのみで作り上げ、コンテストで今季初のグランプリを獲得！「何歳からでもボディメイクは可能」

5月25日（日）、所沢市民会館ミューズで行われた『ベストボディ・ジャパン2025さいたま大会』。クイーンクラス（50歳〜59歳）では、フィットネスインストラクターの田中理香（たなか・りか/53）さんがグランプリに輝いた。 【写真】田中理香さんのウエスト、ヒップのボディライン 「今シーズン初戦の千葉大会では290点で4位という結果でした。2戦目の今大会で満点グランプリを獲得できたこと、とてもうれしく思っています！」 今年、大会初出場から数えて5年目を迎えたと言う田中さん。今シーズンに向けて、自身のストロングポイントをしっかりと強化してきた。 「バックポーズと、フリーポーズの表現力には自信があります。ウエストからヒップにかけてのトレーニングでは大きな荷重をかけず自重トレーニングのみでボディメイクしています。またフリーポーズについては、公認講師の先生方のご指導を受け、できるだけシンプルに、かつ、力強さ、エレガントさにこだわって表現しています」 身体を鍛え、またポージングの鍛錬を重ねるほか、食事にもこだわっている。 「タンパク質をしっかりと取ることと、そのタンパク質を食事の一番最初に食べること（＝タンパク質ファースト）が大切だと考え、実践しています。体格（体重・体組成等）やトレーニング強度などでその必要量は違いますが、まずは毎食タンパク質量で20g、肉や魚で80gほどから始めると良いかと思います」 田中さんはフィットネスインストラクターとしての仕事の傍ら、自身のボディメイク知識や経験を、各種SNSや配信サービスを介して発信する活動も行っている。そのリスナーやフォロワーとのやりとりからも日々学び、知識を深化させていると言う。 「配信ではリスナーさんから『私でもできた』『諦めなくていいんですね』といった声をいただけることが何よりうれしいです。年齢に関係なく何歳からでもボディメイクは可能だということを、これからも伝えていけたらと思っています」 そんな田中さんの今シーズンの目標は「日本大会でのTOP10入り」だ。 「これまでやってきたことを継続していくとともにこれからは、お肌のお手入れ、ステージメイクの研究、表情のトレーニングなどにも力を入れていきたいと思っています。日々健康に、楽しく生きることをモットーにこれからも頑張ります！」 執筆者：大塚真奈美 編集者・ライター。ヘルス&フィットネス、美容、グルメなどの分野で企画・編集・取材・執筆。群馬県出身、東京都在住。 次ページ：田中理香さんのウエスト、ヒップのボディライン 取材：大塚真奈美 撮影：舟橋賢 【写真】田中理香さんのウエスト、ヒップのボディライン （※写真はクリックで拡大します）

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