ボディビル一家としても有名な榎田家。四男四女の６番目、三男の一王さんはABEMAの恋愛リアリティ番組『今日好き』の出演と、『高校生ボディビル選手権』の日本一で、一躍有名になった。元気で人気者のキャラかと思ったが、意外にも中身は「素朴でもの静かな青年」。SNSとは違った「榎田一王」の一面を見せてくれた。
取材・文：小笠拡子 撮影：武本華江 Web構成：中村聡美
榎田家８人兄弟の６番目
高校３年生・一王のB面
━━今年は『全国高校生ボディビル選手権』での総合優勝や『今日好き』出演など、話題性にあふれる１年でした。クラスメイトからの反応もすごいのでは？
榎田 番組の話題性とも相まって去年と比べたら、いろんな人から話しかけてもらえるようになりました。「力こぶ見せて！」とか、「日本一だ！」とか。腕相撲の挑戦状もたくさんもらい、全て勝たせてもらっています（笑）。
今年の全国高校生ボディビル選手権で２連覇達成！撮影：中原義史
━━バレンタインも今までの倍、もらえるかもしれませんね。
榎田 お父さんからは子どもっぽいという意味で「ガキだな」と言われますが、学校では静かなタイプなんです。野球部やサッカー部の男子が人気で、僕はチョコをあんまりもらったことがないんですよ。今年はちょっとだけ期待しています（笑）。
━━家での一面を知りたいです。
榎田 １年ほど前に家族みんなで話し合って、兄弟それぞれの役割を決めました。僕は、毎日の家族の朝ごはんと弟たちのお弁当作りを担当しています。
朝は卵とプロテインを準備。お弁当は僕の食事と一緒にしているので、減量期では弟たちも必然的に減量メシです（笑）。増量期でも高タンパクメインのおかずで、揚げ物などは入れないようにしていますね。最近作ったお弁当だと、いただいたイノシシの肉を焼いておかずにしました。
━━大家族ならではの役割分担ですね。ボディビル競技と高校生活の両立はキツかったのでは？
榎田 部活に入っていないので、学校が終わるとすぐに家に帰ります。減量期間は特にボディビルのことで頭いっぱいで。食事も２５００〜２６００キロカロリー取れていたので、毎日キツいということはありませんでした。
ただ、正直キツかった瞬間もあって。それは、宮崎名物・チキン南蛮を提供する飲食店の『おぐらきんなべ』でバイトをしているときでした。チキン南蛮の美味しそうな香りには、食欲をそそられましたね！
━━課題や勉強はどのタイミングでされているのでしょう？
榎田 授業の残り時間や学校生活内の自由時間で基本的に済ませていますね。僕は一つのことにしか集中できないタイプなので、学校にいる間は学業に専念します。
１年通して朝から海へ
榎田家秘伝の掟で成長
━━長男の一斗さん、次男の大人さんもボディビル競技をされています。三男の一王さんがトレーニングをするようになったのは、お兄さんたちの影響が？
榎田 そうですね。小学４年生のころからクラシックバレエをしていて、海外留学をする予定でした。しかし、コロナ禍と被ったため留学ができなくなったんです。
そんなときに次男の大人が出場した『日本ジュニアボディビル選手権』を見に行ったんです。クラス別・オーバーオール（総合）優勝し、輝いているお兄ちゃんの姿がすごくかっこよくて。僕もやってみたいな、と思って始めました。
━━筋トレは高校生になってからなのですね。どんなトレーニングをしているのでしょう？
榎田 お父さん直伝の榎田家秘伝のメニューがあるので、僕はそれに従って筋トレをしています。
朝はお父さんの「運動しに行くぞ」の一声で、兄弟揃って家の近くにある海へ。砂浜を走り、海パン１枚で海に浸かります。テストステロンが増えて筋肉のためになるらしいので、季節関係なく１年中行っていますね。冬はさすがに寒いと感じるのですが、その厳しさに打ち勝って精神力を鍛えています（笑）。
━━とんでもない日課ですね。秘伝メニューの中身を言える範囲で教えて欲しいです。
榎田 高重量で動きはスロー。これが基本になります。また、トレーニングの頻度は週に３日で、上半身・下半身の２分割で行っています。僕自身は毎日筋トレしたいですが、「休みがあったほうがいい」という榎田家の掟ですね。
また、１回のトレーニング時間は45分。この理由も「それ以上してしまうとストレスホルモンが出てしまうから」だそうです。去年は長男の一斗と一緒にトレーニングをして、今年はお父さんに追い込まれています。
━━今年の成長で、こだわったところはどこですか？
榎田 なるべくサイズを残したくて。去年と比べ、脚と背中の強化をしてきました。掟にもあるのですが重量にこだわり、どの種目も８レップを目安にしています。自力で８レップできない場合は、お父さんが残りの回数を補助してくれる、という感じです。
背中であれば、80㎏だったベントオーバーロウイングが120㎏まで扱えるようになりましたし、脚トレのハックスクワットに関しては180㎏から240㎏まで成長しました。
━━伸び盛りですね！これからの成長も楽しみです。今後の夢や進路について、教えてください。
榎田 競技においては、一斗がクラシックフィジークで世界一になってくれると思うので、僕もクラシックフィジークで世界一になりたいです。
卒業後は、昔から憧れていた俳優業に挑戦してみようと考えています。ドラマや映画、仮面ライダーなどの戦隊ものとか。筋肉系の俳優になれるよう、励んでいきたいですね！
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えのきだ・いおう
2007年生まれ、宮崎県在住。身長186cm、体重78㎏（オン）90㎏（オフ）。ABEMAが製作・配信している日本の恋愛リアリティ番組『今日、好きになりました。』に出演。現在、『男子高生ミスターコン2025』に挑戦中で、9月にファイナリストに選出された。2025年宮崎県ボディビル選手権優勝、2025年全国高校生ボディビル選手権オーバーオール優勝
