『ゴールドジムジャパンカップ2025』にて、ビキニフィットネス35歳以上・身長160cm以下級で見事優勝を果たした大橋尚子（おおはし・なおこ／58）さん。鍛え上げた自慢のヒップでステージに立ち、堂々たるポージングを披露した。
【写真】大橋尚子さんの「お尻を触らせて」「どうしたらそんな尻になれるの？」と聞かれるヒップライン
55歳から始めた筋トレ、質重視のトレーニング
実は大橋さんが筋トレを始めたのは55歳のとき。そこからわずか3年後、58歳でビキニフィットネスへ出場。そして、1年足らずで優勝を成し遂げた。
「最近は女性から“お尻を触らせて”と言われることもあって、“どうしたらそんなお尻になれるの？”とよく聞かれます。ヒップパッドを入れていると思われたこともあります（笑）」
周囲を驚かせるヒップラインは、決して一朝一夕で手に入れたものではない。
「下半身のトレーニングは、デッドリフト10回3セット、ブルガリアンスクワット10回5セット、スクワット10回3セット、レッグプレス10回5セットなどを行っています」
種目・回数を明確に設定し、着実に積み重ねてきた。
「特に効果を感じているのは、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、キックバックです」
ただ回数をこなすだけではない。大橋さんが大切にしているのは“質”。
「お尻や裏腿の伸びをしっかり感じること、骨盤の位置、股関節からの引き込みを意識しています。筋肉を伸ばす動きと縮める動き、その両方をバランスよく取り入れています」
トレーニング後には必ず鏡でボディチェックを行い、身体の変化と向き合う。さらに、ボディメイクは筋トレだけにとどまらない。
週1のヨガで整えるボディライン
「週に1回、ヨガのパーソナルレッスンを受けています。ポーズを取ることが目的ではなく、しなやかでメリハリのあるラインを作るために必要な筋肉の使い方を学んでいます」
女性らしい丸みと立体感を追求し、内側から整える時間も欠かさない。実は、ジムは自宅から車で1時間以上かかるという。
「ジムが遠いので、行けない日は自宅で自重トレーニングを工夫しています。できない理由を探すのではなく、できる方法を考えるようにしています」
環境や年齢を言い訳にしない。その姿勢こそが、大橋さんの強さだ。
「55歳から筋トレを始め、58歳でビキニに転向しました。スタートラインは自分が決めると思っています。何かを始めるのに、遅いことはない」
その言葉には、これから一歩を踏み出そうとする人の背中を押す力がある。
「今後は、師匠である小倉あれず選手のような、丸くてボリューム満点のヒップになりたいです！」
【マッスルゲートアンチドーピング活動】
マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト大会である。
執筆者：佐藤佑樹
主にFITNESS LOVEで執筆中。自身も大会へ出場するなどボディメイクに励んでいる。料理も好きで、いかに鶏胸肉を美味しく食べるかを研究中。
次ページ：大橋尚子さんの「お尻を触らせて」「どうしたらそんな尻になれるの？」と聞かれるヒップライン
取材：佐藤佑樹 撮影：北岡一浩
