8月12日（土）に行われたJBBF関東選手権・ビキニフィットネス35歳以上160㎝超級、一般の部163㎝超級で優勝した藤井裕子（ふじい・ゆうこ/46）さん。赤坂のLUX GYMで店長をし、Instagramなどでもボディメイクなどの発信を続ける藤井さんのトレーニング方法とは。
「トレーニングは週4～5日、1回1時間半から2時間しています。肩、背中、四頭 、お尻・ハム、胸に分割しています。トレーニング中は腕やふくらはぎを使わないようにすることや、肋骨が常に開かないように意識しています」
トレーニング中、肋骨を開かないように意識することで細いウエストや美しい背中をつくりあげているように、ボディメイクで身体は変えられることを呼びかける。
「ボディメイクをする上で不可能と言われることは本当に不可能なのか？できることはないのかと考えながらやっています。ウエストを細くすることや、O脚やX脚など骨格から見直し乗り越えてきました」
仕事もフルタイムで子どももいる藤井さん。無駄なことはバッサリと省いて分刻みで行動することで仕事とトレーニング、家事などとの両立をはかっている。
減量中でも様々な食材から栄養をしっかり摂ることを意識することで、体調面での変化があったという。
「私の減量は色々なものを食べる減量です。以前は鶏胸肉、ブロッコリー、白米の減量をし、体調を崩しました。色々な種類の食材を食べ始めてからは、体調がおかしくなることがなくなりました。有酸素運動はしません」
昨年のオールジャパンではビキニフィットネス45歳以上160㎝超級で2位という成績を残した藤井さん。昨年を超える身体で次の目標に挑む。
「私は地方大会で優勝した経験がなく、初めて優勝することができホッといたしました。次はオールジャパンです。昨年の自分を超えられるよう、精一杯頑張ります」
取材：FITNESSLOVE編集部 撮影：中島康介 写真提供：藤井裕子
