吉本新喜劇所属の芸人・タレントでありながら、2026年5月に発刊された『ゾンビメンタル どんなにヘコんでもすぐに復活する人の思考法』の著者でもある、大塚澪（おおつか・れい/29）さん。大塚さんは、9月25日に高知県立県民文化ホールで開催された『ベストボディ・ジャパン高知龍馬大会』のベストボディ部門・ガールズクラス(18歳～29歳)でグランプリに輝いた。
【写真】吉本新喜劇の芸人・大塚澪さんが魅せたウエストのくびれ（ステージショット5枚）
筋トレのきっかけは先輩の「なにこれ!?」という一言
大塚さんは「初めての大会は、楽しくて刺激的な1日でした」と目を輝かせる。
「グランプリを受賞できて、本当にうれしいです！今回の大会出場は、私にとって新しい世界への挑戦でした。ステージに立つ選手たちの姿に刺激を受けながら、『デビュー戦！わくわく！きれいなお姉さんばっかり！みんな優しい！』と感じていたら、あっという間に時間が過ぎていました（笑）」
大塚さんは、新喜劇の先輩・金原早苗さんからトレーニングに誘われ、筋トレ生活4カ月目だ。
「あるとき、私の背中についた贅肉を見た金原さんが『なにこれ!? 背が高くて骨格もいいのにもったいない！ 痩せなさい！』と驚愕されまして（笑）。その勢いに押されて、私は思わず『はい、やります！』と答えてしまいました（笑）！また、ベスボ選手で吉本の先輩でもある、私のトレーナーの木尾モデルさんに『目標があった方がトレーニングもダイエットも力が入る』と勧められ、『じゃあ出ます！』と言ってしまったので、頑張りました（笑）！大会の入り口はノリです」
意識の美しさで見た目の美しさを整える『美女活』
大塚さんは、自身を「気分が乗っているときは、とことん頑張れるタイプ」と話す。
「トレーニングの日数や時間は、あえて決めていません。自分を褒めたたえながらダンベルを持ち上げ、帰るときには『明日もジムに来られたら最高なんじゃない？』と、自分自身を鼓舞しています。舞台の合間にパーソナルトレーニングへ行き、朝早く起きて有酸素運動をしてから劇場へ向かう日もありました。筋肉痛で動きがぎこちなくなり、舞台に影響が出ないよう、お風呂でのアフターケアや自宅でのマッサージも念入りに行っています」
大塚さんは、減量期に食べていた自身が考案した『爆美女飯』が美味しすぎて、減量が全く辛くなかったそうだ。
「私は3カ月の間に、低カロリーなのにお腹いっぱいになり、肌にもよいと感じられるレシピを考えました！炊飯器や電子レンジで簡単に作れるので、いつか『爆美女飯』のレシピ本を出したいくらいです。例えば、爆美女飯のカオマンガイは、1食約325kcal。タンパク質約33g、脂質約4g、炭水化物約38gです。工夫の一つは、鶏むね肉を最初から130gずつ小分けにしておくこと。毎回食べる量に迷わず、食べすぎを防ぎやすくなります」
「Tシャツとジャージと、ほんの少しの美意識があれば、誰でもボディメイクを始められます。気軽にできる『美女活』として、日本中の女子に流行らせたいです！」と話す大塚さん。日本グランプリを目指し、減量食をおいしく食べる工夫をしながら、自分を褒めて一歩ずつ進んでいく大塚さんの『美女活』は、これからさらに多くの女性へ広がっていきそうだ。
次ページ：吉本新喜劇の芸人・大塚澪さんが魅せたウエストのくびれ（ステージショット5枚）
取材・文・撮影：山口夏織
-ベストボディ選手, コンテスト
-BBJ, ベストボディ・ジャパン, ベストボディ・ジャパン高知龍馬, 吉本新喜劇, タレント
