「あえて約4kg増量」34歳の母が7年ぶりの復帰コンテストで優勝　産後の身体と向き合い、立体感を求めた身体づくり

2026年9月27日（日）、高知県立県民文化ホール（オレンジホール）で開催された「ベストボディ・ジャパン2026高知龍馬大会」で、岡田尚子（おかだ・なおこ／34）さんがレディースクラスのグランプリ（優勝）に輝いた。出産を経て7年ぶりに戻った舞台には、前回出場時よりあえて約4kg増量して臨んだ。 【写真】岡田尚子さんの立体感のあるヒップで魅せるバックポーズ 約4kg増量し、立体感のある身体へ 岡田さんはヨガインストラクターで、選手にポージングや舞台上での表現を教えるベストボディ・ジャパン（BBJ）公認講師でもある。ベストボディ・ジャパン2019日本大会（2019年11月17日、東京・グランドプリンスホテル新高輪）で女子総合グランプリを獲得したが、今回の身体づくりでは当時の細さを見直した。 「2019年に出場したときの自分が細過ぎたという反省があったため、現在の大会の基準に合わせて、あえて4kgほど増量して挑みました」 目指したのは、全身のバランスと立体感。自身のチャームポイントだというお尻は、高さとボリュームを求めて重点的に鍛えた。上半身が華奢になりやすい体型も踏まえ、背中や肩のトレーニングにも力を入れたという。 食事も、極端に量を減らす方法は選ばなかった。タンパク質をしっかり取り、トレーニング量や身体の状態に応じて調整。身体のボリュームを増やしながら、必要な部分を絞ることを意識した。 産後の身体と向き合い、できることを積み重ねる 一方、出産を経た身体には、以前と違う難しさがあった。特に苦戦したのは、お腹の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）の使い方。思うように身体をコントロールできない感覚があり、呼吸を使ってお腹をへこませるドローインなどを取り入れた。日頃からお腹の内側を意識し、動かす練習を続けた。 仕事と家庭がある中で、トレーニングは週に数回。特別な時間を設けるより、日常にトレーニングや身体のケアを組み込み、仕事の合間も活用した。ポージングも繰り返し練習し、立ち方や身体の使い方を確かめた。毎日全てを完璧にこなすのは難しいからこそ、その時々で優先順位を考え、「今日はこれができた」と積み重ねることを大切にした。 復帰の舞台に込めた思いと、娘に見せたい姿 高知龍馬大会を選んだのは、尊敬する審査委員長を務めた谷口智一（たにぐち・ともかず／48、一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会代表理事・会長兼CEO）さんが関係している。高知は谷口さんの故郷で、ベストボディ・ジャパンの選手にとって、代表である谷口さんの地元というのは特別な舞台になる。その場所で復帰した姿を審査してもらいたかったからだ。谷口さんはベストボディ・ジャパン2026日本大会（2026年11月22日〈日〉、東京・両国国技館）などを最後に審査委員を退任すると発表していることもあり、なおさらその気持ちは強かったという。 今の身体と生活に合わせて準備を重ね、つかんだ7年ぶりの舞台での優勝。挑戦を続ける理由には、娘への思いもある。見せたいのは、勝った姿だけではない。 「うまくいかないときや、苦しいときにも、それでも前を向いて努力する姿を見て、『挑戦することってすてきだな』と感じてもらえたらうれしいです」 ■ワンポイント大会用語 ベストボディ部門：男女それぞれの健康美を競う部門。全身の引き締まりや体型のバランスに加え、表情・表現力、ポーズの取り方、歩き方や身のこなし、知性・品格・誠実さも審査される。女子のレディースクラスは、大会開催年の年末時点で30～39歳の選手が対象。 ドローイン：呼吸に合わせてお腹をへこませ、お腹の内側の筋肉を意識する運動。 ベストボディジャパン日本大会：地区予選などで出場資格を得た選手が集い、各部門・クラスの日本一を競う全国大会。2026年の出場権は、地区予選の各部門・各クラス上位2名に与えられる。ただし、東京大会、愛知・名古屋大会、大阪大会、首都圏大会、神奈川・横浜大会の5大会は、各部門・各クラスの上位3名が対象。2025年日本大会の各部門・各クラスのグランプリ（優勝）獲得者にも出場権がある。高知龍馬大会は上位2名が対象となる。2026年は11月22日（日）、東京・両国国技館で開催される。 取材・文：久米大郎 写真：山口夏織 執筆者：久米大郎 数学書の編集者、フィットネスライター。都内の出版社に勤務する傍ら、自らもボディビル競技に取り組む。2024年マッスルゲート埼玉大会ボディビル65kg以下級3位、2025年東京ノービスボディビル選手権大会男子ボディビル55kg以下級2位。筋トレ情報サイト「FITNESS LOVE」では、競技者としての経験と編集者の視点を生かし、選手の挑戦や身体づくりの工夫を伝えている。徳島県徳島市出身、神奈川県大和市在住。 次ページ：岡田尚子さんの立体感のあるヒップで魅せるバックポーズ 【写真】岡田尚子さんの立体感のあるヒップで魅せるバックポーズ （※写真はクリックで拡大します）

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「あえて約4kg増量」34歳の母が7年ぶりの復帰コンテストで優勝 産後の身体と向き合い、立体感を求めた身体づくり

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