「お客様を元気にする立場なのに、自分が元気じゃない状態ではいけないと思ったんです」
そう話すのは、整体師の牧寄乃理子（まきより・のりこ／53）さん。2026年10月12日（月・祝）の「ベストボディ・ジャパン2026東海大会」のフィットネスモデル部門 ウーマンズクラスで準グランプリを獲得。年齢を理由に一歩を踏み出せずにいる人へのメッセージをもらった。
【写真】牧寄乃理子さんの見事な「背中からヒップにかけてのバックスタイル」
ボディラインの変化が、挑戦のきっかけに
40代半ばまで運動経験がほとんどなかった牧寄さん。体力の衰えを感じ「このままじゃ働き続けられない」と、食事と運動の指導を受ける3カ月間のプログラムに参加した。
下半身に悩みがあった牧寄さんにとって、身体づくりで実感したボディラインの変化が本格的にフィットネスに取り組むきっかけに。トレーナーに勧められてコンテスト出場を決意、以来、ベストボディ・ジャパンに出場している。また半年〜1年ほどで、仕事後も元気が残るようになり、体力の向上も実感した。
「30代の頃よりも、今のスタイルのほうが好きなんです」
体調不良を乗り越え、準グランプリに
東京大会の前に体調を崩し、筋トレを休まざるを得なかった牧寄さん。食事調整を中心に大会へと臨んだものの、思うような結果につながらなかった。その後、回復してからの約1カ月は肩周りや上半身のトレーニングに力を入れ、食事もしっかり取って東海大会へ。
「準グランプリを取れて、単純にうれしかったですね」
地元の大会だったが、友人や知人には出場を知らせず、家族にも直前に報告。大会後、母親から「え？今日大会出てたの？」と言われたという。
「50歳を過ぎてもビキニを着ています」挑戦する姿で伝えたいこと
「お客様にも姿勢指導をしているし、やっぱり背中で語れるように」
注力するのは背中からヒップにかけてのバックスタイル。姿勢は見た目だけでなく健康面にも影響する。
仕事は夜遅くまで続くこともあるが、朝の時間を活用し、出勤前にトレーニングや食事の準備をする生活にチェンジ。メリハリとバランスを大切に、極端に食事を減らさず、疲れたときは休む。更年期などで体調がすぐれない時期も、無理のない範囲で運動を続けてきた。
「やればこれだけ変わるし、私、50歳過ぎてるけどビキニ着てますわよ、みたいな」
年齢を理由に一歩を踏み出せずにいる人にも、挑戦による変化を伝えたい。東海大会では3年ぶりに日本大会への切符も手にした牧寄さん。
日本大会に向けては、自身の小柄な体格と筋肉量の少なさを課題に挙げる。
「身体がちっちゃくて筋肉量が少ないので、ギリギリまで頑張って筋肉量を増やすことは絶対ですね」
トレーニング、食事、睡眠のリズムを崩さず、本番のステージで堂々といられるように。その前向きな挑戦はお客様にも伝わっていることだろう。年齢を理由に何かを諦めている人は一歩踏み出してみると何か大きな変化があるかもしれない。
取材・文：大熊智子 撮影：上村倫代
福岡県北九州市生まれ。愛知県育ち。大学で社会心理学・メディア論を専攻。各種広告・広報など企業案件の取材・執筆を担当するかたわら、町の文化や魅力を伝えたいと、地域情報の発信にも力を入れている。
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