「腸が変われば身体も変わる」腸活でトレーニングの質を上げてパワービルディングクラシック入賞の26歳

10月5日（日）、兵庫県・淡路島大浜海水浴場にて『POWER BUILDING CLASSIC 2025 in AWAJI（パワービルディングクラシック）』（以下PBC）が開催された。この大会は、パワーリフティング競技とフィットネス競技を融合させた日本初のパワービルディングコンテストで、高重量を持ち上げる強さ、身体の美しさを競い合う。本大会で『メンズフィジーク172cm以下級』に出場して4位入賞をしたのは、兵庫県神戸市を拠点に活動するパーソナルトレーナーの中西浩基（なかにし・ひろき／26）さんだ。 【写真】バランス良く整った中西浩基さんの逆三角形ボディ 中西さんには双子の弟がおり、兄弟揃ってPBCに挑戦した。 「増量も減量も同じで自分たちに合った食材を共有し合えたり、調整方法を研究し合ったりできるのでとても助かりますね。ただ仕上がり具合や使用重量は双子とはいえ若干違うので、追いつけ追い越せ精神でお互いを高め合っています」 「パワー×美」──理想を体現する舞台 「今回PBCに参加して、めちゃめちゃ楽しかったんです！」 中西さんは、『パワーリフティング競技×フィジーク競技』というPBCならではの形式に惹かれたという。 「力強さも兼ね備えながら魅せる身体。まさに私が目指している姿でした。デッドリフトでは230kgを持ち上げることができ、ベストを更新できましたし、最高に燃えた大会でした！」 中西さんのトレーニングのきっかけは受験太りで、「成人式までに痩せたい」という思いから始まった。 「もともと太りやすい体質で、同級生にネタにされることもありました。でも身体が変わって大会に出たことで、周りから尊敬されるようになりました。それが自信になりました」 やがて、通っていたジムのトレーナーから「アウトラインがきれいだから大会に出た方がいい」と声をかけられ、ボディメイクの世界へ足を踏み入れた。 トレーナーとして、鍛えるだけでなく“見せる背中”を 中西さんは現在、パーソナルジムでパーソナルトレーナーとして活動中。 「身体づくりの勉強は仕事にもボディメイクにも生かせるので、どちらも捗っています。仕事前や仕事後にトレーニングするのがルーティンで、30分でもいいから筋肉に刺激を入れる。時間が取れないときは家の可変式ダンベルでトレーニングします。とにかくやらない日を作らないようにしています」 努力を行動で示す。その信念が、トレーナーとしての説得力を支えている。また、栄養面からのアプローチもこだわりがあり、注目しているのが腸活だという。 「最近はPFCバランスよりも、腸内環境を整えることを意識しています。どんなにタンパク質を取っても、腸の状態が悪ければ吸収されませんから。具体的な食事は、味噌汁は国産大豆の自然発酵、漬物は天然の酵素を意識しています。加工食品を減らして素材から調理するようにしました。腸が整えば免疫もメンタルも安定する。長期的に見ても、ボディメイクの質が上がると思います。お弁当は鶏胸肉など高タンパクな食材中心にしています」 腸内環境も意識をするほど食事を大切にしている中西さんだが、トレーニングを始める前は食事の質を全く気にしていなかった。 「昔はジャンクフードが大好きで、止めることができなくなっていました。でも、ジャンクフードを食べた後のことを考えるようになって、自然と抑制力がつきました。太らない身体は、食習慣への思考の変化から生まれたと思います」 そして、最後にこう語った。 「何事も目指せば成ると思います。無謀でも目指せば、行動と思考が変わる。どうすれば叶えられるか、どうすれば成長できるかを考え続ければ、全く違う自分に出会えると思います」 次ページ：バランスの良く整った中西浩基さんの逆三角形ボディ 取材・文：柳瀬康宏 写真提供：POWER BUILDING CLASSIC運営 執筆者：柳瀬康宏 『IRONMAN』『月刊ボディビルディング』『FITNESS LOVE』などを中心に取材・執筆。保有資格：NSCA-CPT,NSCA-CSCS,NASM-CES,BESJピラティスマット。メディカルフィットネスジムでトレーナーとして活動。2019年よりJBBF、マッスルゲート、サマースタイルアワードなどのボディコンテストに挑戦中。 【写真】バランスの良く整った中西浩基さんの逆三角形ボディ （※写真はクリックで拡大します）

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