「朝トレ」。朝にジムや自宅で筋トレをすることを意味し、
コロナ禍をきっかけに始めたトレーニングは、運動不足解消とダイエットが目的であった。
「コロナをきっかけに運動機会が減ってしまって。運動不足解消とダイエット目的でパーソナルトレーニングに通いはじめました。大会はトレーナーから誘われたのですが、私も明確な目標がある方が頑張れそうと思って。緊張しいなので多少の心配はありましたが、やると決めたことには、やり切れるタイプなので継続することができました。友人からもよくストイックと言われるんです」
朝トレは１日に充実感を与える
会社員として働く茂木さんは朝トレ派だ。
「トレーニングは朝5時に起きて出勤前に行っています。今では完全に習慣化していますね。1回あたり1時間〜1時間半取り組んでいるのですが、朝のジムは人が少ないので自分のペースで打ち込むことができるんです。また、1日の始まりに運動をすると、心も身体もスッキリして毎日の充実感が増すように思います」
トレーニングをする上で大切にしていることは『フォームの美しさ』である。
「今回は背中と肩を強化してきました。昨年までは別団体のボディコンテストに出場していたのですが、そのときは肩トレなどはあまりやっていなくて。実は今年に入ってから始めたんです。ショルダープレスやサイドレイズは特に効果を実感しましたが、その際に意識していたのは、きれいなフォームで行うこと。フォームが崩れない範囲の重量で、『効いている』感覚を逃さないようにしていました」
ジムに通わずとも「運動はメリットだらけ」と笑顔で語る。
「少しずつですが、頑張った分だけ身体が変わったときは大きな達成感を感じます。コンテストで出会えた人たちからは良い刺激をもらえていますし、そのおかげで自分も頑張れているんです。小さなことの積み重ねでも変化は絶対に感じられるので、うまく日常生活に運動を取り入れられると良いですね。無理にジムへ通う必要もないと思いますよ。運動は気持ちを前向きにしてくれるもの。ボディメイクで体型が変わると、おしゃれも楽しめるようになり、より充実した毎日を過ごすことができでしょう！」
「ジムに通うのはハードルが高い」と感じる方は宅トレから始めるもの良いかもしれない。
【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。
取材：池田光咲 撮影：中原義史
執筆者：池田光咲
IRONMANを中心にトレーニング・スポーツ系メディアや雑誌で執筆・編集活動を展開中。ベンチプレス世界選手権3位の入賞経験をもつ現役アスリート。
-サマスタ選手, コンテスト
-サマースタイルアワード, SSA
