「お尻ぺっちゃんこやな」と言われた殿部をボリューム満点ヒップに変えた27歳　スクワットの担ぎ方を見直しボディメイク成功　コンテストでも結果を残す

夏が似合う男女を決める人気ボディコンテスト「サマースタイルアワード（以下SSA）」。SSAのビキニモデルに出場し、2025年のプロ戦では2位と好成績を残した佐藤晴華（さとう・はるか／27）さんは、下半身、とくに殿部を課題として磨き続けてきた。特にスクワットのやり方を変えたことで得た手応えとは？ 【写真】27歳・佐藤晴華さんの磨き上げた“引き上がりヒップ”とスタイル良く引き締まった全身 「ぺっちゃんこ」から脱却 ヒップを変えたスクワットの見直し 「昔、お尻がなくてぺっちゃんこやなって言われるぐらいめちゃぺっちゃんこやったので、多少はついてきたのかなと思います」 昨シーズン、佐藤さんが変化を感じたのは下半身。なかでも「特に殿部かなと思います」と言う。「骨格的に筋腹が長い分、モリってしないタイプ」だというが、ビキニ選手のような“丸み”に近づくために試行錯誤してきた。 転機になったのが、スクワットのやり方だ。 「今までハイバーばっかりやってきたんですけど、ローバーでしっかり深くしゃがんでやるようにしました。そうすることで、お尻のボリュームがだんだん出てきたかなと思います」 ※ハイバーは高い位置（僧帽筋上部あたり）にバーを担いで行うやり方であり、ローバーはより下側（三角筋後部あたり）の位置でバーを担ぐやり方。一般的にハイバーだと太もも前面が中心に刺激され、ローバーだと殿部やハムストリングが中心に刺激されやすいとされる。目的に応じて使い分けできれば、より効率的なボディメイクが可能になる。 この見直しを後押ししたのが、昨年初めてトレーナーに継続して見てもらえたことだったという。 「自己流でやってた部分もあったので、初めて頼れる存在ができました。減量中やったんで、付いてもらってるっていう安心感がすごくあって良かったです」 一方で、課題はまだ多い。 「筋肉の丸みとか、絞りもそうやし、まだまだやと思うんで、そこはしっかり詰めていけたらと思っています」 目の前の目標はSSAで勝ち切れる身体を作ること。そして、その先には別の舞台も見据えている。 「最終的にJBBFのビキニフィットネスに出たいなって思ってます。サマスタのビキニで日本一取れるように、まずは筋量上げていかないとJBBFでは通用しないと思うので」 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 次ページ：27歳・佐藤晴華さんの磨き上げた“引き上がりヒップ”とスタイル良く引き締まった全身 取材・文：FITNESSLOVE編集部 撮影：舟橋賢、岡 暁 【写真】27歳・佐藤晴華さんの磨き上げた“引き上がりヒップ”とスタイル良く引き締まった全身 （※写真はクリックで拡大します）