「後ろ姿の酷さに愕然」としていた27歳がボディコンテストで活躍　コンプレックスの「太脚」を強みに変えて

「後ろ姿の酷さに愕然としていました」と話してくれたのは、高橋千東（たかはし・ちはる／27）さん。 【写真】醜いと思っていた背中を強みに！高橋千東さんの魅せるボディ 「当時はお尻に左右差があり、下半身が太くて目立つことがコンプレックスでした」 そんな悩みを抱えていた高橋千東さんは、今ではボディコンテスト団体「サマースタイルアワード」のビキニ（ベティ）部門で活躍する存在に。今の美しい身体をどのように手に入れたのか、その過程を伺った。 「まずは食事管理から始めました。食べたものはすべて記録し、減量期には1400～1800kcalを目安に設定。PFCバランスも身体の状態を見ながら微調整していました。タンパク質は多め、脂質は最低でも40gは確保。残りのカロリーを炭水化物で補うような形で、炭水化物源は主に野菜やオートミール、きのこ類など、食物繊維を意識して摂るようにしていました」 ただ数字を追うのではなく、「今の自分に合う食事」を探しながらの管理だったという。 「身体の反応を見ながら、どんなPFC比率が合うのか、何を食べると調子がいいのか。常にトライアンドエラーの繰り返しでした」 そして、食事と並行してトレーニングにも力を注いでいた。 「脚を細くしたいのにブルガリアンスクワットをやるの？と最初は思っていました。でも、お尻の下部に効かせることで左右差が気にならなくなり、結果的に下半身全体が引き締まりました。以前は“太い”ことがコンプレックスだったのに、今では“強み”だと胸を張って言えるようになりました」 さらに変化は下半身だけにとどまらなかったのだ。 「“変わりたい！”と思ったときにパーソナルトレーニングを受け始めました。最初は週1回でしたが、今では24時間ジムに通って自分ひとりでメニューを組んでいます。動画や写真で自分の身体を記録し、どこが足りないかを分析して、必要なトレーニングを取り入れてきました。以前は“肩なんていらない”と思っていたけれど、今はメリハリのある身体づくりに必要不可欠な存在です」 視野が広がり、自分の身体を冷静に見つめ直せるようになったことで、トレーニングの方向性も変わっていったという。 「今では上下のバランスが整ってきたと実感しています。身体の一部分だけにこだわるのではなく、全体のバランスを見て鍛えることで、コンプレックスもポジティブに捉えられるようになりました」 ボディメイクによって変わったのは、身体だけではない。 「筋トレを始めて、“自分の行動次第で自己肯定感ってこんなに上がるんだ”って気づいたんです。メンタルが安定しましたし、以前は休日に寝てばかりいたのが、今ではアクティブに動くことのほうが楽しくて、充実感も違います」 そう語る高橋千東さんは、これからもさまざまな挑戦を続けていくに違いない。コンプレックスを“強み”に変えたその背中は、同じように悩む多くの人たちにとって、きっと力強い希望になるだろう。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマースタイルアワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 執筆者：佐藤佑樹 主にFITNESS LOVEで執筆中。自身も大会へ出場するなどボディメイクに励んでいる。料理も好きで、いかに鶏胸肉を美味しく食べるかを研究中。 次ページ：醜いと思っていた背中を強みに！高橋千東さんの魅せるボディ 取材：佐藤佑樹 写真提供：高橋千東 【写真】醜いと思っていた背中を強みに！高橋千東さんの魅せるボディ （※写真はクリックすると拡大します）

	2025年8月号グッズ活用で結果を出すコンディショニング実践編
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年8月号ワイド展望真夏の決戦 Fight to Survive
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年8月号井上尚弥戦う王者かくあるべし
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	vol.29 ストレッチから筋トレまで丸いお尻のつくり方『お尻を育てる。』
最新号を購入する
バックナンバー

	vol.14 人気No.1ヨガYouTuber　Mariko マタニティヨガのススメ
最新号を購入する
バックナンバー

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する

「後ろ姿の酷さに愕然」としていた27歳がボディコンテストで活躍 コンプレックスの「太脚」を強みに変えて

「後ろ姿の酷さに愕然」としていた27歳がボディコンテストで活躍　コンプレックスの「太脚」を強みに変えて