HYROX（ハイロックス）とは？｜スパルタンレースやクロスフィットとの違いを解説 | ページ 2 / 4

HYROXとスパルタンレースの違い

HYROXは前述の通り標準化されたフォーマットであるため、「8kmランニング＋8種目ファンクショナルトレーニング」は世界共通。種目や順番はもとより、使用するアイテムも統一されている。
国ごとの気候の特徴や会場のサイズに違いはあれども、事前準備もしやすい。
一方のスパルタンレースは、トレイルや自然の地形を生かして行われるため、開催地によりフォーマットは多種多様。“予期せぬハプニングもレースのうち”と言っても過言ではない。

【競技内容と種目数の違い】

HYROXは、誰もが同じ土俵でレースタイムを比較できる。そのため、タイムやパフォーマンスが安定しやすいことが特徴。
一方のスパルタンレースは、自然を生かすことから、地形や天候などの不確定要素が大きいため、同じ距離でもタイムは様々。挑戦する距離によって障害物の数も異なり、国ごとに障害物も違うことから『未知との戦い』という要素が強い。

【難易度・タイム・完走率の比較】

HYROXは初心者から上級者まで「誰でも挑戦できる」レースであることが特徴で、完走率は99%。専門医と相談の上、問題がなければ身体的なハンディキャップをもつ人から妊娠中の人まで参加できる。
一方のスパルタンレースは、完走率は安定せず、「挑戦すること」自体が大きなハードルでもある。経験者でも途中棄権などもあり得る厳しいレースであることから、体力要素だけでなく、メンタルなども含めた総合力が鍵となってくる。

HYROXとクロスフィットの違い

HYROXは複雑なテクニックは必要とせず、走力と基本的な筋力さえあれば問題はない。しかしクロスフィットは、ワークアウトによって専門的なスキルを必要とするものもあるため、習得に時間が必要になる場合も多い。

【トレーニングスタイルの違い】

クロスフィットは上級者になると、マッスルアップやハンドスタンド(倒立)など器械体操の要素を含んだワークアウトもあるため、様々な体力要素を求められることもある。
一方のHYROXはランニングと8種類のワークアウトに限定されているため、多様な種目をトレーニングに取り入れることはあっても、専門的なスキルを磨く必要はない。
疲労状態でもしっかりと走ることができる心肺持久力と、必要なだけの筋力を求められるHYROXに対して、クロスフィットはレベルが上がれば上がるほど、瞬発力やパワー、テクニックを磨く必要がある。

【大会形式と参加者層の違い】

クロスフィットは競技大会もあるものの、ジム(ボックス)でのトレーニングが主となっており、その日のWOD(Workout of the Day)が毎回変わるため、トレーニング自体が目的として成立している。
HYROXは「レース」としての形式が確立しており、世界共通のルール・フォーマットでタイムを競う大会が各国で開催されている。参加者層も幅広く、ジム初心者から経験者、ランナー、既存のクロスフィッターまで、異なるバックグラウンドの人々がHYROXに挑戦している。
つまり、クロスフィットは「日常で継続するフィットネス」、HYROXは「非日常のイベントレース」という棲み分けになりやすい。

	HYROX	スパルタンレース	クロスフィット
競技形式	ラン＋8つのワークアウトを毎回同じ順序で実施	障害物レース距離・障害の数が大会ごとに異なる	ジム内で行うトレーニング形式の競技
会場	屋内	屋外（山、スタジアムなど）	ボックス（クロスフィット専用ジム）など
求められる能力	持久力、筋力など	持久力、全身筋力、度胸など	筋力、パワー、スキルなど
難易度の安定性	★★★★★（全大会同じ）	★★☆☆☆（大会ごとに難易度差大）	★★★★☆（毎回変わる）
初心者向け度	高（予測しやすく練習しやすい）	中（体力があればOKだが技術は必要）	中（一定の技術習得が必要）
競技の特徴	“誰でも挑戦できる世界共通タイムトライアル”	“自然と戦うサバイバル型レース”	“日々のトレーニング成果を発揮”
競技時間の目安	60〜120分	30〜180分（カテゴリや会場で大きく変動）	5〜20分（WODによる）
タイム比較のしやすさ	◯（世界共通フォーマット）	×（大会差が大きい）	△（WODごとに異なる）
人気の理由	誰でも参加しやすく成長を実感しやすい	非日常体験・アドベンチャー性	強く・動ける身体が作れる
適性タイプ	ランニング好き・明確な目標設定がしたい人	冒険、スリル好きな人	本気で強くなりたい人