身体に効果的な種目はトレーニングに欠かない！実際にボディメイクに励んでいる筋トレ女子250名以上にアンケート調査を実施。これを知るとトレーニング中の意識もさらに高まるでしょう。
※Woman's SHAPE&Sports vol.27に掲載された「筋トレ女子250名以上に徹底調査！トレーニング・食事事情」をWEB用に編集したものです。
筋トレ女子250名以上に徹底調査！
Q トレーニングで欠かせない種目は？
第１位……キングオブ★エクササイズ！「スクワット」
下半身のトレーニングには欠かせず、バリエーションが豊富ですし、上半身も広げた状態で固定されているので、ポージングの意識にも良いと思います（小竿愛子さん）
多関節種目の王様で脚だけでなく全身を鍛えるのにも適しています（清水麻弓さん）
つま先から頭のてっぺんまで全身、呼吸、姿勢、精神力全てに対応する種目だと思っています（まどかさん）
第2位……背中を鍛えてメリハリボディ！「ラットプルダウン」
肩からウエストにかけての逆三角形の身体作りを目指しています（梅本奈那さん）
背中を鍛えることで引き締まったくびれを手に入れられるし、姿勢も良くなりスタイルアップに効果抜群（eriさん）
第3位……これで全身鍛える！「デッドリフト」
お尻や太ももの大きい筋肉をしっかり動かせるので、トレーニングの初めの方で必ずやります！そうすると、全身が温まって可動域も広がるので寒い時期は欠かせません！（Komomoさん）
少しずつ重量を増やし、小さな目標を立てることでやりがいを感じます。また、使う筋肉に意識を集中するため、他のことを全く考えず一つのことに向き合うことができる大切な時間です（二星 蘭さん）
【その他】
その他にも
●ブルガリアンスクワット
●ベンチプレス
●ヒップスラスト
●チンニング
などが人気でした！やはりBIG３を重要視している方が多いです！
文：Woman's SHAPE&Sports編集部
