健康とお酒を両立！二日酔い防止ヨガの知恵｜インドの医師が教えるナチュロパシー

自然療法「ナチュロパシー」を実践するインドの医師・シルパ先生が、心と身体の悩みに優しく寄り添う。ヨガや食事など自然の力を取り入れて、健康的な生活を送る一方で、お酒やスイーツも大好きで、友人と集まる際にはアルコール度数の高いお酒を楽しむシルパ先生。家族や友人との集まりが欠かせないインド文化の中で、シルパ先生が健康で幸福な身体と心を維持する理由を探ると、「自己規律があるかないか」が健康を左右することが分かってきた。 ナチュロパシー(自然療法)とは 自然治癒を重視した、インドで正式に認められる伝統医学。古代インドで発展したアーユルヴェーダに対して、ナチュロパシーは19〜20世紀にアメリカやヨーロッパで発展した。栄養、ハーブ、断食、鍼、水療法などを使って、薬を使わず身体が自ら治癒する環境を整える 【写真】ヨガインストラクターたちの美しいポーズ集 健康を左右する自己規律 シルパ先生が健康的な生活を維持できる理由は「自己規律」にある。インドでは家族や友人と多くの時間を過ごし、協力して生活することが多いため、集団生活の中でも自分をコントロールする力が重要になる。シルパ先生も、友人と楽しく、時にはお酒を飲んだりお菓子を食べたり過ごしながらも、常に自分のコンディションを確認し、体調の限界を超えないよう心がけている。 悪酔いの原因 お酒を飲んで相手にイライラしたり、泣いたりするのは、心身の調子が整っていないサイン。不健康から抜け出すためには、自分の中の問題を解決すること。健康な心と身体は、自分で自分をコントロールする努力によって得られる。自分の内側を見つめて、シルパ先生のような自己管理ができるようになれば、飲み過ぎによる失敗を防ぎ、健やかにお酒を楽しめるようになるだろう。 シルパ先生のお酒の付き合い方 「お酒を飲んでも、翌朝は飲んだメンバー全員でヨガをして、デトックスジュースを飲んで、元気に一日を始めます。よく飲むメンバーはみんな医者だから、みんなでそのまま病院に行くのだけど、みんな何事もなかったかのように元気なんです（笑）」 身体の声に従い、「今」の自己管理を徹底することで、健康を維持している。 翌日に残さないお酒の飲み方 飲み会前にしっかり水分補給し、空腹を避けましょう 高品質なお酒を選び、割る際は炭酸飲料を避け、常温水や温水で割るのがおすすめ おつまみは消化に優しい野菜や果物など、なるべく柔らかいものを選びましょう 二日酔いにおすすめのヨガのポーズ パワンムクタアーサナ（ガス抜きのポーズ） 仰向けになり膝を抱える ヴァジュラサナ（サンダーボルトのポーズ） 正座する 次ページ：ヨガインストラクターたちの美しいポーズ集 連載「インド医師が教えるナチュロパシー」 インドのヨガ修行で出会ったナチュロパシー医師・シルパ。大都市から少し外れた村にある彼女の自宅では農園を有し、多種多様な野菜やハーブ、果物を栽培する。毎朝、ヨガを学びに近所の住人が集まり、植物と共に人と動物が豊かに暮らしている。自然に囲まれながらもお肉やスウィーツ、お酒とも上手に付き合っている。自然と共に、楽しく生きる彼女が伝える「健康」をお届けしよう 監修 Dr.シルパ。SDM(Sri dharmasthala manjunatheshwara)大学にてNaturopathy(自然療法)とYogic sciences(ヨガの科学)を研究しBNYS（Bachelor of Naturopathy & Yogic Sciences）の学士号(医師資格)を取得。インドでNaturopathyは正式に認められた医学の一つ。 「身体に不調・障害のある方々のために、ヨガや自然療法がより身近になるようサポートしていきたいです」 取材・文：松本実奈美 【写真】ヨガインストラクターたちの美しいポーズ集 この投稿をInstagramで見る Yoga&fitness編集部(@yoga_fitness.ig)がシェアした投稿

	2025年8月号グッズ活用で結果を出すコンディショニング実践編
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年8月号ワイド展望真夏の決戦 Fight to Survive
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	2025年8月号井上尚弥戦う王者かくあるべし
最新号を購入する
定期購読
バックナンバー

	vol.29 ストレッチから筋トレまで丸いお尻のつくり方『お尻を育てる。』
最新号を購入する
バックナンバー

	vol.14 人気No.1ヨガYouTuber　Mariko マタニティヨガのススメ
最新号を購入する
バックナンバー

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
最新号を購入する