下っ腹ぽっこり解消トレーニング＜ジムで腹筋強化②＞

今回は下っ腹を鍛えてぽっこりお腹を解消するトレーニングを行います。＜ジムで腹筋強化①＞と合わせて行ってみましょう。

腹筋（シットアップボードを使って）

ココに効く➡下腹部の真ん中

①上半身を固定し、足をピーンと伸ばす。

②膝を伸ばしたまま足を上げる。

③上半身と下半身が直角になるくらいまで足を上げる。
応用として、足を左右に動かしてもＯＫ。

脚を下ろしきったときは、腰痛の原因になるので腰を反らさない。
腰はベンチに着いたままなので、全身に力が入った状態を保てるのも特長。

教えてくれたのは　n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。

取材・文＿伊藤雅奈子　　撮影＿北岡一浩