黒澤裕俊

どれだけのカロリーを摂取すれば筋肥大を起こすことができるのか

2023/10/3    

筋発達のために食事が重要であることは今さら言うまでもない。目的に合わせた摂取カロリーを知って自分の食生活に当てはめてみよう。 文:Jenny Westerkamp, RD, CSSD 翻訳:ゴンズプロ ...

中村あいさんのビフォーアフター

“食べづわり”を克服してボディコンテスト満点グランプリの抜群スタイルに変身!【筋トレビフォーアフター】

「妊娠による“食べづわり”で20kgの激増、第二子のときも同じく20kgの増を経験しました。どちらも3カ月から半年で戻すことができたので、皆さんのご参考になれば……」 中村あい(なかむら・あい/43) ...

竹内謙治さん

筋線維が見えるほど絞り込まれたケツ!会場に異様な盛り上がりを起こした44歳の想い「フィットネスはもっと開かれた世界であるべき」

怒涛の歓声、会場に異様な盛り上がりを起こした一人の出場者がいた。「サマー・スタイル・アワード(以下、サマスタ)東海帝王」スポーツモデル部門マスターズクラス(37歳以上)で優勝に輝いた竹内謙治(たけうち ...

鈴木玲真さん

バリバリに絞られた造形美で優勝!「無理だと思っていた減量もお菓子を和菓子に変えたり、そういう一歩から進めた」

「正直、びっくりしています。獲れると思ってなくて、驚きと興奮で昨日は寝られませんでした」 翌日のインタビューにそう笑った鈴木玲真(すずき・りょうま/30)さん。9月10日(日)、愛知県一宮市で開催され ...

田山地真里さん

美しくセパレートした筋肉で観客を釘付けにした3冠女王!諦めずに挑戦し続けプロカードを獲得

美しくセパレートした筋肉、芯の通った安定感のあるウォーキング、羽ばたくような優雅なムーブで観客を釘付けにした田山地真里(たやまち・まり/37)さんが、先日催された「サマー・スタイル・アワード(以下、サ ...

大島里歩さん

毎日ラーメン生活から一転!半年で12.5kg減量、美しいS字ラインを披露し初出場2位!

スラリとした長身に金髪をなびかせステージに立った一人の女性に、黄色い声援が会場を揺らした。先日催された「サマー・スタイル・アワード(以下、サマスタ)東海帝王」にて、ビキニモデル部門トール(161cm以 ...

江頭春香さん

洋服を着ていても褒められるほどのお尻を強みにグランプリ獲得!筋トレ開始は40歳になってから

「コンテストに出場するようになって内面が大きく変わりました」と語る江頭春香(えがしら・はるか/43)さんは、子どもが社会人になったことを機に40歳で筋トレを始めた。 【写真】江頭春香さんのお尻で魅せる ...

中川実咲さん

32歳・サロン経営者がキレイにスジの入った背中と均整の取れたボディを披露し優勝!

「結果ももちろん嬉しいですが、一日中ステージに立って、誰よりも大会を楽しめたということには一番自信があります(笑)。ステージも、一緒に戦った皆さんもすごくて、どんどんテンションが上がって、最高に楽しか ...

海賀千波さん

小児科医がボディラインの美しさで魅了し優勝!筋トレのきっかけは「人を健康にするための仕事なのに自分が不健康なのは?」という疑問から

9月10日(日)に開催された「サマー・スタイル・アワード(以下、サマスタ)東海帝王」のビキニモデルマスターズ(37歳以上)部門で優勝した小児科医の海賀千波(かいが・ちなみ/38)さん。ステージでは、肩 ...

佐々良美さん

絞られたウエストからの急激な傾斜、高く丸く持ち上がったお尻で魅せた25歳・柔道整復師「ストレス解消にはダンベルでのフルスクワットが最高」

鍛えられた筋肉にハリのある艶肌をまとう、高く丸く持ち上がったお尻。絞られたウエストからの急激な傾斜に、「お尻高いよ!」「ナイスお尻!」のかけ声が飛んだ。 9月10日(日)、愛知県一宮市で催された、「サ ...

平野京子さん

41歳保健師が麗しい肉体美で準グランプリ!「あまり家を空けることができないため自宅でのボクササイズに励んでいます」

アップウェーブヘアーをなびかせ、艶やかで優雅なウォークとポージングで会場を魅了した平野京子(ひらの・きょうこ/41)さんが、『ベストボディ・ジャパン静岡大会』ミス・ベストボディ部門ウーマンズクラス(4 ...

堂前勇太さん

飽き性で何をしても続かなかった男がオーバーオール優勝!腹筋の見事な造形の完成度がすごい

「信じられないです。実感がないままこの数日を過ごしました。ずっとふわふわして、夢でも見ていたかのような感覚です」 9月10日(日)、愛知県一宮市で催された「サマー・スタイル・アワード(以下、サマスタ) ...

正木依紅さん

5分あればパジャマでも練習!スリムながら美しく鍛え上げられたボディでグランプリに輝く!

スリムながら美しく鍛え上げられたボディ、リズミカルなウォーキングと、華のあるダイナミックなポージングで会場を沸かせた正木依紅(まさき・いこう/35)さんが、9月10日(日)に開催された「サマー・スタイ ...

杉山友梨さん

白肌に映えるビキニ姿で満点グランプリを獲得!体脂肪率35%からボディメイク

大会出場歴初年、2つの出場大会をともに満点でのグランプリ獲得。恐るべき新人の出現に会場から盛大な拍手が送られた。白肌に映えるオレンジの衣装に合わせ、ゴールドを選んだというヒールと美しく絞られた美脚の堂 ...

鎌谷十朱さん

ベビーフェイスとエグい背中のギャップで魅せた看護師が2冠達成!「背中は好きな部位です」

ベビーフェイスの柔らかな印象が、バックポーズで一変した。先日、愛知県一宮市で催された「サマー・スタイル・アワード(以下、サマスタ)東海帝王&東海帝王ROOKIE CHALLENGE CUP」に ...

八賀明日香さん

ダンスインストラクターがバランスの良いプロポーションで総合優勝!力の源は幼稚園生からの「先生痩せたね。可愛くなったね」の言葉

オーバーオール(部門総合優勝)の瞬間、涙を流し、それでも客席には完璧な笑顔を作り続けた。健康的に満遍なく絞られたバランスの良いプロポーション、肉体美を引き立てる、なめらかでシンプルなポージング。先日催 ...

伊藤こむぎさん

キュートな笑顔とブルーの水着で観客を魅了!「痩せてるけど不健康」からの脱却

先日の『ベストボディ・ジャパン2023静岡大会』ミス・ベストボディ部門ガールズクラス(18〜29歳)において、大会初出場で3位入賞を果たした伊藤こむぎ(いとう・こむぎ/27)さん。まさにガールズといっ ...

山本裕弥さん

「静岡のスーパースター!」「ザ・マッスル!」と声援を受けてマッスルモデル部門グランプリ獲得!

会場に響くひときわの大歓声。ベストボディ・ジャパンが主催する『マッスルモデル&フィットネスモデル2023静岡大会』にて、「静岡のスーパースター!」「ザ・マッスル!」「一番デカいよ!」などの掛け声を一身 ...

穂満加奈子さん

カロリーと脂質を増やすことで準グランプリを獲得したママトレーニーの戦略とは?

背中までの美しいストレートヘアをなびかせ、堂々たるウォークとポージングで「あまりにも可愛い!」「好き!」と白熱した歓声を浴び、ベストボディ・ジャパンが主催する『モデルジャパン2023静岡大会』ミス・モ ...

田上舞子選手

美しすぎるボディビルダー田上舞子が3連覇達成!水色のドレスで舞う

9月17日(日)に三重県・シンフォニアテクノロジー響ホール伊勢にて、JBBFが主催する『オールジャパン・フィットモデル・チャンピオンシップス2023』が開催され、田上舞子選手が、オーバーオールでは安井 ...