黒澤裕俊

マッスルゲート京都

【マッスルゲート結果】吉本新喜劇女優・金原早苗さん初参戦!京都で繰り広げられた、白熱のステージ=6.16マッスルゲート京都

日本の古き良き伝統が残った京都で、6月16日(日)に幕を開けた『マッスルゲート京都』。総エントリー数は300名超えのビッグイベントとなり、ステージ上では白熱した戦いが繰り広げられた。ハイレベルな仕上が ...

高野真利さん

ヨガでココロを整える!ヨガインストラクター・高野真利が教える【身体も心もやや元気な日のヨガ4選】

2024/6/18    ,

「ヨガでココロを整える」をテーマに、現在の心身の状態に合ったヨガをプロに教えてもらう、3回シリーズの2回目。今回はヨガインストラクター・高野真利さんが“身体も心もやや元気な日のヨガ”をご紹介します。 ...

金原早苗さん

吉本新喜劇女優・金原早苗がボディコンテストで4位入賞 「メダルはもらえると確信していたので悔しすぎます」

2024/6/17    ,

今月1日(土)、お笑いコンビ・東京ホテイソンのショーゴさんがマッスルゲート栃木大会のメンズフィジーク身長別部門で優勝したことは記憶に新しいが、6月16日(日)のマッスルゲート京都大会には吉本新喜劇の女 ...

減量中の筋トレメニュー

減量中の筋トレメニューを変えないべき理由とポイント

減量中すなわちオンシーズンでは、オフシーズンと脚のワークアウトの内容は変えるべきなのか。分けて考えるべきなのか。 <本記事の内容> 減量中には高重量?高回数? コンテスト前にやるべきトレーニング コン ...

宮城由香さん

ヨガでココロを整える!ヨガインストラクター・宮城由香が教える【身体は元気! 心はイマイチ…な日のヨガ4選】

2024/6/17    ,

「ヨガでココロを整える」をテーマに、現在の心身の状態に合ったヨガをプロに教えてもらう、3回シリーズの1回目。今回はヨガインストラクター・宮城由香さんが“身体は元気! 心はイマイチ…な日のヨガ”をご紹介 ...

筋トレは45分以内が効果的!ストレスホルモン「コルチゾール」とは?

2024/6/16    

身体づくりを効率よく行うためには何が必要なのか。このことについては経験論から科学的な研究に至るまで、様々なものが検証されてきた。中でもコルチゾールについては、多くのボディビルダーたちが強い関心を寄せて ...

小池夕紀さん

49歳・ビキニ女子高生の母 初のドレス競技で2冠 コンテストでしなやかな曲線美を見せる

2024/6/16    ,

昨年、マッスルゲートのウーマンズレギンスで大会デビューをして好成績を収め、今年からドリームモデルにカテゴリー変更した小池夕紀(こいけ・ゆき/49)さん。ビキニフィットネスで活躍する女子高生・小池星蓮の ...

腕トレ

初心者必見!腕を太くする筋トレQ&A【完全ガイド】

2024/6/14    ,

トレーニングしているわりには腕が太くならない、バランス的に腕が弱いなど、悩みを感じているトレーニーも多いのではなかろうか。ここでは鈴木雅選手が腕トレに関する疑問をQ&A 形式で解説。初級者~上 ...

金原早苗さん

吉本新喜劇女優・金原早苗、ボディコンテストに挑戦

2024/6/14    ,

6月16日(日)、吉本新喜劇女優の金原早苗(きんばら・さなえ/37)さんがボディコンテストの登竜門「マッスルゲート」の京都大会ウーマンズレギンス163cm超級に出場する。 【写真】ゆりやんレトリィバァ ...

間違った炭水化物は筋肉に悪影響 正しい糖質を摂取しよう 太りやすい炭水化物を知る

2024/6/13    

炭水化物は重要なマクロニュートリエンツ(主要栄養素)のひとつで、体にエネルギーを供給してくれる。エネルギーの元になるので、大量のエネルギーを消費するアスリートにとって炭水化物は欠かせない。しかし、減量 ...

運動能力アップ!ハイクリーンの正しいやり方とその効果 クイックリフトとは?【動画解説】

2024/6/12    

アスリートにとっては必須のトレーニング種目といえる「クイックリフト」。競技パフォーマンスアップに直結するトレーニングであるが、専門的な指導者があまりいないこともあって技術や知識が普及しておらず、まだま ...

ダブルスプリット

ダブルスプリットの進化版 | ジムと自宅で行う1日2回の筋トレ法

2024/6/11    

黄金時代のボディビルのチャンプたちは、「ダブルスプリット」でのワークアウトをよく行っていた。1日に2回もジムに行くというのは、普通に働いていればまず不可能だ。その解決法のひとつとして、2回のうちの1回 ...

吉川めいさん

ウェルネスメンター・吉川めいが考える“ヨガ”とは? 「不安なときに必要で、人を救ってくれるもの」

2024/6/11    ,

ヨガにジャーナリング、瞑想から食育までココロと体のホリスティックなウェルネスを提唱してきた吉川めいさん。夫や母親との永遠の別れを経験し、また二人の子供の母としても奮闘する日々のなかで、吉川さんが取り組 ...

減量期間の決め方

筋肉量を維持して効果的に減量する方法 | 減量期間の決め方とポイント

2024/6/10    ,

コンテストに出場するにあたり、まずマストで取り組まなければいけないのが「減量」である。しかしながら、初めて大会に出るとなると、現状から何キロ絞ればいいのか、どういったペースで進めればいいのかなど、分か ...

脚トレの重要性

腕を太くする秘訣 | スクワットの効果とメンズフィジークにおける脚トレの重要性

2024/6/10    

この数年でメンズフィジーク部門の人気は瞬く間に上昇し、大勢のトレーニーたちがコンテストに出場するようになった。脚の発達に関して言うなら、確かにフィジーク部門の選手たちは、ステージ上で大腿部を覆い隠すボ ...

失明なんか関係ない!ボディビルに生涯を捧げた夫婦の物語|合戸孝二夫妻

2024/6/10    

狂気の男という異名を持つ日本屈指のボディビルダー・合戸孝二選手。医師から「ステロイド治療をしないと左目が失明する」と宣告されたが、合戸選手はわずかでもドーピングを疑われるようなことは嫌で、治療を拒否し ...

ダイエットやボディメイクと脂質 摂るべき脂質を理解しないと逆効果になる

2024/6/10    

時代は変わった。だから「脂肪」についての認識も改める必要がある。 すでにわかっている人も多いだろうが、脂肪には悪玉と善玉があり、全ての脂肪が身体にとって悪というわけではない。善玉の脂肪は体脂肪を減らし ...

沢井真さん

73歳でデッドリフト245kg!趣味はストリートワークアウトのスーパーお爺ちゃんを発見

2024/6/9    

「デッドリフトの生涯目標は250kgです。今は245kgまできました」 ジムで黙々とトレーニングに励むのは沢井真(さわい・しん/73)さん。「すごい重量を挙げている高齢の方がいる」と話題になり、さらに ...

バルクアップを目指すなら「卵は1日何個まで?」|カナダのパーソナルトレーナーが解説

2024/6/8    

タンパク質は様々な食材から摂ることができるが、値段が比較的安く、調理がしやすく、しかも筋発達に効果的なタンパク質食材と言えばやはり卵だ。 安価なのに筋発達の効果が期待できる食材はそう多くはない。 そう ...

コンセントリック

リアデルトフライで立体感のある肩をつくる|効果的なトレーニングのやり方

2024/6/6    

リアデルトフライは三角筋後部の種目。肩関節が外旋したポジションから肘を後ろに引く(外に開く)動作になる。 立った状態で行うタイプ、座った状態で行うタイプのものがある。 それぞれの動作の注意点を鈴木雅選 ...