年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回は、ウエストの横から背中にかけてのお肉が気になる方にオススメの種目をご紹介します。
教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）さん
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg級２位アジア選手権大会52kg級３位、’07年、’08年日本選手権大会９位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数
オブリークツイスト
10回×2セットずつ
オブリフレクサー（Ｖの字のシートがついたバックエクステンションマシン）を使用します。
①最初から上半身をひねった体勢からスタート
ここでダランと力を抜かず、背中をまっすぐに！
②上半身をひねりながら起こす
腹筋には力を入れたままです。わき腹、背中にかけて熱くなるような効きを体感できればＯＫです。
腰まで回転しない！
身体が開きすぎて、腹筋から力が抜けてしまいます。
取材・文＿荒川大介 撮影＿北岡一浩
-コンテスト
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年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。
教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）さん
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg...
40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉！
今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介します。
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今回は内ももの引き締めに効果的な、ワイドスクワットにアレンジを加えたトレーニングをご紹介していきます！いつものワイドスクワットよりもさらに、内ももとふくらはぎに効かせることができます。お尻とお腹を締めながら行うことで、脂肪をジワジワと燃やしていきましょう！
ワイドスクワット→カーフレイズ...
