ウエストまわり&背中のお肉が気になる方にオススメの種目<40歳からのカラダ改造計画>

年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回は、ウエストの横から背中にかけてのお肉が気になる方にオススメの種目をご紹介します。

教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 (てんどう あゆみ)さん
5月10日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング2007年東アジア選手権大会52kg級2位アジア選手権大会52kg級3位、’07年、’08年日本選手権大会9位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数

オブリークツイスト

10回×2セットずつ

オブリフレクサー(Vの字のシートがついたバックエクステンションマシン)を使用します。


①最初から上半身をひねった体勢からスタート

ここでダランと力を抜かず、背中をまっすぐに!

②上半身をひねりながら起こす

腹筋には力を入れたままです。わき腹、背中にかけて熱くなるような効きを体感できればOKです。

腰まで回転しない!
身体が開きすぎて、腹筋から力が抜けてしまいます。

 


取材・文_荒川大介 撮影_北岡一浩

 

 

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