超簡単!肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策[③肩甲骨を寄せる]

人間の身体ってズレがない人は1人もいないと考えていいと思います。トップの競技者やアスリートの人はそういったズレが分かりますが、一般の人はそのズレっていうのを自分の感覚で覚えることができないので、今回は肩甲骨まわりをほぐし、そうしたズレを戻すエクササイズを紹介します。

教えてくれたのは…  生尾美作子
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。2005年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げ、東京・目白椿の坂スタジオでダンス講師も担当している。

肩甲骨を寄せるエクササイズ

体を前に倒し、手を上げ下げすることで、肩甲骨をグッと内側に寄せるエクササイズ。

チューブがなければタオルでもOK!

1.頭の後方で少しテンションを強めに取る。

2.そのまま身体を前方に倒す。

3.倒した状態から右手をグーッと下に落とす。

これにより左側の肩甲骨が中央にグッと寄せられた感じになる。

4.今度は左手を下げ、必ず右と左を交互に行う。

腰を左右に逃がさず、中央にとどめて行う。腰が左右に逃げると肩甲骨ではなく脇腹にストレッチが掛かってしまうので気をつけよう!

取材・文_長谷川亮 撮影_ AP,inc.

 

ピックアップ記事

関連記事一覧