筋トレQ&A

: 【質問】重たいウエイトを扱わないと筋肉は大きくならないのですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/3/30 筋トレQ&A, 岡田隆

【回答】フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授）筋肉を大きくするためには総負荷量が大切です。【写真】岡田隆教授の日本一を獲った筋肉美これはYesでもN ...

: 【質問】飲酒は筋肉にとってマイナスになりますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/3/23 筋トレQ&A, 岡田隆

【回答】フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授）マイナスになります。【写真】岡田隆教授の日本一を獲った筋肉美アルコールを飲むと、アセトアルデヒドを肝臓 ...

: 【質問】筋肥大のメカニズムを教えてください【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/3/16 筋トレQ&A, 岡田隆

【回答】フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授）筋トレをすると、その過酷な環境に対応しようとして、筋肉を肥大する方向になります。【写真】岡田隆教授の日本 ...

: 【質問】どうして筋肉痛になるのですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/3/9 筋トレQ&A, 岡田隆

【回答】フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授）筋肉痛自体は解明されてはいませんが、筋肥大と筋肉痛は関係がありません。【写真】岡田隆教授の日本一を獲った ...

: 【質問】超回復とは何ですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/3/2 岡田隆, 筋トレQ&A

【フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克氏の回答】監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） 48～72時間の間隔でトレーニングを繰り返すと、筋肉を効率的に鍛えることができるというシンプルな理論です ...

: 【質問】デッドリフトとはそもそも何？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/2/23 加藤直之, 筋トレQ&A

【ゴールドジムアドバンストレーナー加藤直之さんの回答】背中、そして体幹の強化には欠かせない種目です。【写真】加藤直之選手の2022年日本選手権で魅せた丸々と盛り上がった筋肉美デッドリフトは地味な ...

: 【質問】ベンチプレスなどを行う際、トレーナーさんの補助を頼んでもいいのでしょうか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/2/16 荒川孝行, 筋トレQ&A

【ゴールドジムアドバンストレーナー荒川孝行さんの回答】ジムによって見解が異なると思います。【写真】衝撃！トップボディビルダーたちの高重量トレーニングゴールドジムでは補助は安全管理目的で実施させて ...

: 【質問】BIG3種目は重量にこだわるべきでしょうか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/2/9 筋トレQ&A, 加藤直之

【ゴールドジムアドバンストレーナー加藤直之選手の回答】難しいところですが「ある程度こだわる」というのが私の答えです。【写真】加藤直之選手の2022年日本選手権で魅せた丸々と盛り上がった筋肉美重量 ...

: 【質問】BIG3種目は行ったほうがいいのでしょうか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/2/2 加藤直之, 筋トレQ&A

【ゴールドジムアドバンストレーナー加藤直之選手の回答】全身の使い方、連動のさせ方、バランスなど、基本的な身体の使い方を習得できるのでBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）は行ったほうがい ...

: 【質問】事前のストレッチは筋トレ効果を高めますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/1/27 鈴木雅, 筋トレQ&A

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】効果は変わります。動的ストレッチを入れることをお勧めします。【関連写真】日本のボディビルダーまとめまず、トレーニング前になぜストレッチを行うのかと言 ...

: 【質問】トレーニングギアって必要ですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/1/19 筋トレQ&A, 鈴木雅

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】トレーニングを始めたばかりの最初の１、２カ月ほどは必要ないと思います。【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美ただ、トレーニン ...

: 【質問】トレーニングベルトはどのくらいまで締めればいいですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/1/12 鈴木雅, 筋トレQ&A

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】目安としては、ベルトの下に手の指が１本から２本入るくらいの隙間があるほうがいいでしょう。【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 ...

: 【質問】プレスとフライのトレーニング効果の違いはありますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

2023/1/7 鈴木雅, 筋トレQ&A

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】トレーニング効果が変わります。両方やる場合はプレス系を先に行ったほうがいいでしょう。【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美ダ ...

: 【質問】バーベルとダンベル、どっちがいいのですか？【1分で解決！筋トレQ&A】

2022/12/29 筋トレQ&A, 鈴木雅

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】バーベルとダンベル、双方のメリットを理解することが大切です。【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美どちらにもメリットとデメリ ...

: 【質問】理想的なトレーニング時間の長さはどのくらいですか？【1分で解決！筋トレQ&A】

2022/12/22 鈴木雅, 筋トレQ&A

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 60分を大幅に超えるトレーニングにはデメリットがあり、短すぎると筋肉に効果的な刺激を入れられるかが重要になります。【関連写真】ボディビル世界王者に輝い ...

: 【質問】下半身を鍛えたほうが、上半身の筋肉も肥大しやすいのですか？【1分で解決！筋トレQ&A】

2022/12/15 鈴木雅, 筋トレQ&A

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】メリットが多いので行ったほうがいいです。【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美下半身を鍛えるメリットの一つは血流量です。下半 ...

: 【質問】トレーニングを始めたてのころは何分割にした方がいいですか？【1分で解決！筋トレQ&A】

2022/12/8 筋トレQ&A, 鈴木雅

【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 2分割がいいと思います。【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美トレーニングのスケジュールにもよりますが、最初は１回で全身を鍛 ...

: 筋トレQ＆A｜週3で全身を鍛えたい！トレーニングの分割法は？

2022/2/21 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 筋トレ基礎知識, 筋トレQ&A

トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「週3回トレーニングをする場合にオ ...

: 筋トレQ＆A｜腹筋が苦手な人にお勧めのトレーニングは？

2022/2/14 筋トレQ&A, ダイエット, ウーマンズシェイプ, 筋トレ基礎知識

トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「腹筋が苦手な人が行うといいトレー ...

: 筋トレQ＆A｜年齢によって差が出る痩せ方について

2022/2/7 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 筋トレ基礎知識, 筋トレQ&A

トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「年齢によって差が出る痩せ方」につ ...

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