6パックをつくる腹筋種目をボディビル世界王者が解説!

腹直筋を鍛えることができるクランチを鈴木雅選手が動画で解説。ジムでも自宅でもできるのでこの動画をみて腹筋を鍛えよう!

文:IM編集部 監修:鈴木雅(ボディビル世界チャンピオン)

【おすすめ特集】夏までに腹筋を割る

スタートポジション

①脚をあげて膝から90度に曲げます

②手は胸の前もしくは頭の後ろに構えます

動作

①おへそをみるように上半身を曲げていきます
※起こすというよりは丸め込んでいきます

②ゆっくり戻していき肩がつく手前で止めます

③また上半身を曲げていきます

大好評!鈴木雅選手関連の記事

ピックアップ記事

関連記事一覧